INIZIO

Come al solito, è tutta colpa di Steve Pavlina (devi cominciare a fartene una ragione, se continuerai a frequentarmi ): all’inizio del 2008 Steve ha scelto come proprio obiettivo primario di sperimentare l’alimentazione raw food (detta crudista in italiano). In pratica e in breve trattasi di nutrirsi di cibi crudi e non processati quali frutta, verdura cruda e semi vari.

LE MOTIVAZIONI DELLA MIA SCELTA

Come al solito ho seguito con interesse l’esperimento di Steve e sono rimasto affascinato dai vantaggi di cui riportava di godere da quando ha adottato l’alimentazione crudista vegan. Tra i benefici Steve elenca:

• maggiore lucidità
• maggiore energia
• sviluppo notevole dell’intuito
• maggiore spiritualità: eccezionale connessione con i suoi spiriti guida e intesa intuitiva con sua moglie Erin
• maggiore senso di Oneness, cioè senso di connessione con tutti gli esseri del mondo (uomini ed animali)
• maggiore resistenza fisica
• maggiore concentrazione

Di certo non potevo rimanere insensibile a tali vantaggi. In particolare mi hanno attirato l’idea di avere maggiore energia e maggiore lucidità. Durante l’estate scorsa la fine del pranzo per me era un dramma: mi alzavo da tavola in mensa e il pensiero ricorrente era “Dove trovo una panchina al sole per fare 2 ore di pennichella ?”. La cosa era diventata ingestibile, oltrettutto sono responsabile di un reparto di 25 persone e dovrei anche dare il buon esempio

C’era un altro punto che mi aveva colpito: io non sono mai riuscito veramente ad apprendere la pratica della meditazione e Steve mi viene a dire che, da quando è diventato crudista, non medita più perchè si trova regolarmente in un tale stato mentale, che meditare non gli dà alcun beneficio aggiunto. Il pigrone che è in me ha esclamato: “WOW, così non devo massacrarmi per ore in difficili posture che la mia schiena non sa tenere !”

LA MIA ALIMENTAZIONE ATTUALE

Colazione. Devi sapere che da sempre facevo colazione alla tedesca (sarò krukko per qualcosa, no ?): un panino con l’affettato (per esempio prosciutto cotto o speck). Questa usanza è rimasta intatta fino ad un anno e mezzo fa circa. Quando ho deciso di provare con il muesli e latte (esclusa l’infanzia, non ho mai bevuto il latte in vita mia). Dopo alcuni mesi mi sono reso conto che il latte mi era pesante e che la colazione mi “tornava sù” per tutta la mattina e avevo sempre una sete da cammello. Ho provato con il latte scremato e quel tipo di latte ad “alta digeribilità” che vendono ora (è quasi acqua, infatti il colore è quasi translucido), ma il miglioramento non è stato di mio soddisfacimento. Allora ho provato con il latte di soia, ma di questo non gradivo il gusto. Perciò ho rimpiazzato il latte con l’acqua, ma mi faceva schifo: io sono uno che ama il salato, il muesli con l’acqua è tremendamente insipido. Allora ho provato con la spremuta di arance rosse (quella confezionata, che si beve mia moglie tutte le mattine), ma era troppo forte come gusto, troppo aspro. Fintanto che – FINALMENTE – ho trovato la soluzione attuale di usare una frazione di spremuta e il resto acqua. In pratica alla sera prendo una tazzona, la riempio per metà di muesli (senza zuccheri aggiunti), fibre all bran, germe di grano e fiocchi di quinoa, ci butto un sorso di spremuta d’arancia e aggiungo acqua fino a ricoprire il cibo con un dito d’acqua. Alla mattina appena mi sveglio bevo un bicchiere d’acqua, vado in bagno e poi mangio il muesli, che durante la notte ha assorbito tutta l’acqua ed è diventato morbido. Questo attorno le ore 6.00, sì, perchè io alla mattina mi sveglio presto.

Mattinata. Verso le 8.15 inizio a mangiare la mia prima banana. Entro il pranzo arrivo a mangiare complessivamente 3 – 4 banane.

Pranzo. A pranzo in mensa mangio un primo (o riso in bianco senza formaggio oppure una minestra), prendo due terrine di verdura cruda (di solito radicchio di Chioggia, carote, insalata verde, rucola e qualche volta verze crude e pomodori crudi) e li condisco con mezzo limone ciascuno (no olio, nè sale e pepe) poi ci metto sopra una banana tagliata a rondelle oppure un kiwi tagliato a fette (è buonissimo: provare per credere !). Alla fine, se ho mangiato minestra mi mangio un’altra banana, altrimenti in genere un kiwi e/o una mela.

Pomeriggio. Durante il pomeriggio lavorativo in genere no mangio. Soltanto quando sto per lasciare l’ufficio tra le 17 e le 18, mi prendo 1 – 2 mele ( e una banana se ho mangiato minestra al posto del riso) e me le mangio in macchina durante il ritorno verso casa. Perciò mediamente mangio dalle 4 alle 6 banane al giorno.

Cena. Arrivato a casa, spesso ho fame e mi mangio un pò di frutta secca se c’è (di solito c’è inizio settimana, poi la finisco). Io la adoro e la divoro, in ordine di preferenza ci sono: pistacchi, mandorle salate e noci. Poi se riesco, mentre mia moglie prepara da mangiare ed io gioco con nostra figlia Giulia, mi mangio un’arancia. A cena in genere mangiamo un primo (è sempre stato così): un piatto di pasta in bianco o al pomodoro, un risotto, una torta salata alle verdure, verdure cotte, oppure patate al forno microonde con verdure crude o tonno, pizza. Più o meno questi sono i nostri piatti standard. Come dessert mangio almeno una mela e almeno una arancia. Ad estro raddoppio o scelgo un kiwi, a volte faccio compagnia a mia moglie che si mangia qualche noce.

VEGAN CON OBIETTIVO CRUDISMO

In pratica mi sono reso conto poche settimane fa – quasi per caso – che avendo deciso di eliminare carne, uova e formaggi (con alcune eccezioni per “quieto vivere familiare” o socializzazione) sono attualmente al 90% vegan. Non mi interessano le etichette e il mio obiettivo di medio/lungo termine rimane il crudismo (e magari anche un juice feasting, ma di certe cose è meglio non parlare nelle “caverne degli orsi”). Comunque non ho fretta, ci arriverò un pò alla volta, oltrettutto l’alimentazione crudista è per me un obiettivo solo secondario quest’anno, quello primario per me rimane trovare lo scopo della mia vita.

TRANSIZIONE

La decisione di voler diventare crudista l’ho presa a inizio settembre 2008. Come prima cosa ho pensato di aumentare la quantità di frutta che mangiavo, questo per me era un compito facile da domare, in quanto ho sempre amato la frutta. L’unico problema era: dove e quando comperarla, visto che alla mattina esco molto presto tra le 5.30 e le 7.00 e alla sera torno a casa intorno le 19.00 e non avevo nessuna intenzione di caricare come un mulo mia moglie, oltrettuto volevo scoprire ed esplorare in prima persona i vari frutti e le verdure. Mi è venuta in aiuto la Legge dell’Attrazione creando una delle sue splendide sincronicità: una mattina (non ricordo più per quale motivo, perchè in realtà per quanto riguarda i miei spostamenti sono molto abitudinario) ho cambiato strada e ho notato con la coda dell’occhio un fruttivendolo aperto alle 6.30 di mattina. Ho immediatamente inchiodato e sono entrato. I due commessi che stavano scaricando le casse e sistemando la merce quando hanno visto che mi sono preso un cestino e lo stavo riempendo mi hanno guardato come se fosse appena atterrato un marziano nel loro negozio (penso che fosse perchè non avevano ancora visto un marziano krukko prima di allora ). Alla fine abbiamo fatto il conto “alla buona” (visto che il titolare non aveva ancora portato la cassa) e me ne sono andato tutto felice e contento in ufficio.

Dopo qualche giorno mi sono detto che era scomodo percorrere tale strada soltanto per passare davanti al fruttivendolo e di nuovo mi è stato lanciato un microsegnale. Sulla strada che faccio abitualmente si trova su una laterale un grosso fruttivendolo che non avevo mai notato (pensa che sulla strada per attirare l’attenzione è posizionato un carro e non l’avevo mai notato prima). Questo è il negozio dove oggi mi rifornisco principalmente.

Passiamo a come ho iniziato a modificare la mia alimentazione. Io sono sempre stato uno che mangia in continuazione, ciò nonostante sono di costituzione magrissima: sono alto 1,75 metri e pesavo (primo dell’inizio di questo esperimento) attorno ai 60 – 62 kg (praticamente un “supermercato delle costicine” ). Ho immediatamente tagliato tutte le merendine e schifezze varie che mangiavo al lavoro (un pò per fame, ma molto – mi sono reso conto poi – anche per stress) sostituendolo con la frutta e con l’acqua. Sì, se soffri di “fame nervosa” da stress, invece di abbuffarti di cioccolata o della prima porcheria che ti capita a tiro, prova la prossima volta a bere 2 sorsi d’acqua ed aspettare 6 – 7 minuti per vedere se hai REALMENTE fame.

Più o meno contemporaneamente ho eliminato dalla scelta dei miei cibi a pranzo in mensa tutto ciò che era carne e formaggi.

A casa a cena mangiamo comunque quasi sempre primi, non abbiamo mai cucinato con regolarità carne. Nè con mia moglie, nè quando abitavo con mia madre. Quindi in realtà non è stato uno sconvolgimento stellare, ma comunque da mangiare poca carne e formaggi, a mangiarne niente, delle differenze ci sono ed implicano delle DIFFICOLTA’ che si possono raggrupare sostanzialmente in 3 tipologie:

1) SOCIALI

Mia moglie quando per la  seconda volta aveva comperato affettato per tutti e io non ho mangiato nemmeno una fetta (cosa inusuale, perchè – come ho detto sopra – ho sempre mangiato e amato mangiare affettati) è sbottata. Oltre non condividere le mie scelte e darmi dell’invasato, del santone, lei è preoccupata per nostra figlia di 2,5 anni, che mangia con irregolarità e comunque molta poca carne. Teme che io le dia il cattivo esempio. Io dalla mia, ho deciso di non forzare mia figlia, di appoggiare l’alimentazione che mia moglie e il pediatra hanno scelto per mia figlia e di lasciare scegliere liberamente a mia filgia quando vorrà. Io quando mangio la frutta (e cioè sempre ) chiedo a Giulia se ne vuole un pezzo. Ti assicuro che ha sufficiente carattere per decidere di cosa ha voglia

Altro tema è al lavoro. A differenza dall’ambito familiare dove il blocco e la resistenza è negli altri, in azienda il blocco psicologico era mio. Come ho descritto sopra, mangio veramente tanta frutta e sia andando in ufficio alla mattina, sia andando in mensa a pranzo, tutti mi vedono sempre con un sacchettone pieno di frutta. All’inizio mi vergognavo; poi mi sono detto: “Chi se ne frega !”; ora mi diverto un sacco a prendermi in giro da solo quando mi fermano e mi dicono se sò che in mensa mi possono dare anche da mangiare o se sono io che rifornisco la mensa di frutta o se non sono sicuro di volere una bistecchina.

2) FISICHE

A settembre, come è capitato anche a molta altra gente a quanto pare, ho avuto una fase di disintossicazione, essa può maifestarsi nelle forme più disparate. Io avevo una strana sensazione sulla lingua, essa aveva come una pattina. Al gusto avevo come quella sensazione che si ha quando si mangiano delle banane troppo crude. La sensazione è stata molto fastidiosa e per poco non mi ha fatto desistere. Nel giro di circa 2 settimane il tutto è sparito e non ho più avuto fastidi.

3) MENTALI

Io ogni tanto ho effettivamente voglia di alcuni piatti tipo il risotto con la scamorza, la porchetta alla trevigiana etc, ma in genere resisto, sul perchè mi esprimo fra qualche riga.

EFFETTI

Tralasciando il mese di settembre dedicato alla transizione e disintossicazione, ad oggi sono passati praticamente 5 mesi in cui mi sto alimentando più o meno in questo modo. Gli effetti su di me si possono riassumere così:

- Chiarezza mentale. Ora posso alzarmi da tavola a pranzo, sentirmi pienamente sazio, ma avere comunque la testa lucida. In generale mi sembra di non avere più quella nebbia che a volte ti avvolge il cervello.

- Energia. Ho molta più energia, è fuori discussione. Da qualche giorno ho anche di nuovo voglia di fare attività fisica. Intanto ho ripreso ad usare il materassino e i pesi che da sempre stazionano nel mio bagno. Niente di trascendentale, roba che si può fare in 6 – 7 minuti: un pò di addominali, bicipiti, tricipiti, spalle. Ma come inizio a me va bene, poi si vedrà.

- Resilienza. Ho notato che quando faccio tardi alla notte stando al PC, ora riesco a “tenere botta” meglio il giorno dopo in confronto ad una volta. Certamente prima o poi devo recuperare, ma il mio corpo e il mio cervello accusano meno il colpo.

- Sonno migliore. Sarà forse che il cibo che mangio è più digeribile e quindi il mio stomaco deve spendere meno energie per digerire il cibo, ma a me sembra di riposare molto meglio ora.

- Pelle liscia. Io sono particolarmente stempiato e la pelle in quella zona ha sempre avuto tanti micropori/punti neri. Alla vista non si vedevano molto, ma al tatto si sentivano con il dito. Ora sono completamente spariti. Passarmi le dita sulla fronte è diventato per me un rapido ed efficace strumento di verifica dello stato di salute: se mangio schifezze, ricompaiono rapidamente.

- Righe bianche sulle unghie. Negli anni passati mi è capitato di avere delle righe bianche trasversali sulle unghie. Questo inverno non mi è mai capitato.

- Influenza sul mio carattere. Ritengo che il cambio di alimentazione sia stato UNO dei diversi tasselli (non IL tassello) che mi ha portato alla trasformazione che ho avuto nelle ultime settimane. In particolare ultimamente sono molto felice, ho un sacco di energia, provo molta gratitudine, ho molto più coraggio, ho tantissima voglia di scherzare e di prendermi in giro, ho voglia di socializzare e attacco discorso con semisconosciuti (sono sempre stato una persona estremamente timida), riesco ad entrare velocemente in sintonia con le persone (anche sconosciute). Per farla breve con gli “umani” sento un forte senso di comunione. Non mi è successo invece lo stesso (come invece alcuni raccontano) verso gli animali. E’ vero che di recente, mentre ero in coda dal salumiere ed aspettavo il mio turno per comperare l’affettato per mia moglie e mia figlia, per la prima volta guardando i prosciutti appesi alla parete mi sono chiesto a quanti maiali corrispondessero, ma devo essere sincero che non ho sentito un particolare senso di compassione per quegli animali.

- Peso. Ho perso un pò di peso, mi aggiro attorno ai 58 kg e quei pochi muscoli che ho sono abbastanza in evidenza (penso di avere veramente poca massa grassa).

- Costi. E sì, avete idea di quanto costi tutta questa frutta ? Senza andare a tirare fuori i singoli scontrini, posso dire di spendere circa 45 € alla settimana per frutta e verdura, che per il 95% consumo io.

A guardare l’assieme dei benefici di cui ho goduto fino ad ora, non ho voglia di tornare indietro, oltrettutto quando mangio qualcosa “fuori posto”, tipo l’altra sera il risotto con la scamorza che mi ha preparato mia moglie, ho sì apprezzato il sapore, ma ho subito notato sulla lingua anche di quanto grasso fosse tale cibo. Il mio stomaco ormai non è più abituato a mangiare tali cibi grassi, perciò faccio fatica a digerirli (a volte dormo male) e dopo mi ritrovo anche la lingua impastata per mezza o intera giornata.

POTENZIALE DI MIGLIORAMENTO

In effetti devo ammettere che mi sono informato relativamente poco prima dell’inizio delle mie sperimentazioni alimentari e potrei aver intrapreso questo viaggio con un pizzico di leggerezza, il fatto è che mi sono fidato del feedback del mio corpo. E poi se sto troppo a leggere, studiare e iper-pianificare va finire che non parto. Io preferisco dire: voglio andare a Roma, saltare in macchina e mettermi in marcia e dopo un pò di chilometri chiedere informazioni per strada se sto veramente andando verso Roma. Potrebbe non essere il modo più veloce per raggiungere Roma, ma garantisce il fatto che io parta (e di conseguenza ci sono buone probabilità che prima o poi arrivi a Roma). Invece se sto là a pianificare la rotta più breve e dove farò rifornimento, io rischio di perdermi nei dettagli e non partire mai.

OUTING

Vista la lunghezza del post e la quantità di carne sul fuoco, ehm pardòn… la quantità di argomenti su cui possiamo confrontarci a lungo ora, ritengo opportuno destinare l’argomento della motivazione e delle modalità del mio outing ad un articolo a sè stante.

Ora tocca a voi, io sono pronto

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“Se l’unica preghiera che dirai in tutta la tua vita sarà: Grazie. Sarà sufficiente.” – Meister Eckhardt

Con questo post colgo l’occasione per fare una cosa che da molto tempo mi ero ripromesso. Questo mio nuovo livello energetico ha ulteriormente accentuato una mia caratteristica: a me piace dare, dispensare amore. Non riesco perciò trattenermi ora dal voler ringraziare le persone che fino ad ora hanno avuto una grossa importanza nella mia vita.

In ordine assolutamente casuale sono grato a:

MIO PADRE

All’età di 6 anni i miei genitori si sono divorziati. Il divorzio non è stato semplice, ci sono stati strascichi tra mia madre e mio padre per oltre 2 decenni. In pratica mia madre con mia sorella (che ha 4 anni più di me) e me ha deciso di andare a vivere a Venezia (dove prima venivano regolarmente in vacanza perchè avevamo un piccolo appartamento in affitto) perchè ha voluto scappare da mio padre e il secondo posto dove più si sentiva “a casa” dopo Monaco di Baviera era proprio Venezia. Il tutto è stato scatenato da una frase detta da mio padre a mia madre in piena fase calda di divorzio. L’infelice uscita di mio padre deve essere stata più o meno così: “Farò di tutto per portarti via i bambini”.
Mia madre l’ha presa letteralmente ed è scappata all’estero, perchè lì si sentiva più sicura, ma ha continuato a vivere nella paura… e io queste cose le ho capite soltanto mooolti anni dopo.

Io perdono mio padre, che tra l’altro è sempre stato assolutamente un non violento (non ci ha mai dato una sculacciata in vita sua) e quindi non ci avrebbe mai rapito dall’uscita della scuola (come invece temeva mia madre).

Io ringrazio mio padre per avermi permesso di studiare, di viaggiare, di avermi sostenuto nei miei momenti bui quando non riuscivo più ad andare avanti con l’università, di non avermi mai fatto fretta (anche se forse “‘na descantada” ogni tanto mi avrebbe fatto bene) e per avermi sostenuto finanziariamente quando sono uscito di casa e sono andato a convivere con la ragazza, che poi è diventata mia moglie.
Grazie Pappà, sono veramente felice che tu ora abbia trovato la tua dimensione a Honolulu e che tu riesca goderti ogni singola giornata della tua vita.

MIA MADRE

Mia madre si è fatta il culo in quattro per tirare sù da sola, e per di più in un paese straniero, una figlia (in perenne conflitto con lei) e un figlio. Pur essendo laureata in economia e commercio, non ci ha pensato due volte ad andare pulire scale (nei primi anni) e a dare ripetizioni di tedesco (più tardi). Tirare sù due figli senza una figura maschile in casa non è cosa semplice. Mia madre non ha mai più avuto un compagno, o almeno non uno che abbia portato in casa nostra. Questo è stato anche uno dei motivi che ha in qualche modo incrinato il mio rapporto con lei man mano che sono cresciuto: lei ha cercato di colmare il vuoto di una figura maschile in famiglia, mettendoci me. Solo che io, come ogni adolescente in crescita, cercavo libertà e voglia di fare le mie esperienze e di fare i miei errori. Ringrazio mia madre per i grossi sacrifici fatti per tirarci sù e per aver comunque cercato di fare il meglio che poteva. Mamma, cerca di non focalizzarti più sulle malattie e di concentrarti sulle cose belle. Goditi i piccoli piaceri di questi ultimi anni. Un abbraccio.

GIORGIO CRESTI

Lo sport ha sempre avuto un ruolo fondamentale nella mia vita (o almeno nella mia adolescenza). Da piccolo volevo fare il calciatore e il pallone era tutto il mio mondo. Poi un giorno per caso ho scoperto la vela. Per un anno (all’età di dodici anni) ho fatto tutti e due gli sport, ma alla fine ho dovuto scegliere, perchè alla domenica capitavano sia le partite di calcio, che le regate. In modo molto naturale ho scelto la vela e ho continuato fino all’università. La vela mi ha permesso di stare lontano dalle cattive compagnie, di darmi uno scopo di vita per quegli anni, di girare l’Italia e di fare un sacco di belle esperienze. In quegli anni ho avuto un allenatore eccezionale: Giorgio Cresti. Lui è stato per me più di un allenatore, mi ha dato anche molte lezioni di vita. Alcune volte è stato per me il padre che mi mancava, perchè il mio vero pappà viveva in Germania. Giorgio è l’allenatore perfetto, ci (dico “ci” perchè dai 16 anni in poi andavo su una barca su cui si va in due e quindi io e Paolo formavamo una squadra) ha dato gli strumenti per saper andare per mare e vincere le regate, stava a noi poi perfezionarli e trovare l’ottimo. Lui gradualmente è passato in penombra per darci soltanto la sua opinione quando gliela chiedevamo. Questa è stata una grande lezione di vita, vediamo se io sarò capace di fare la stessa cosa, come padre, per mia figlia…
Un’altra caratteristica di Giorgio era che ti potevi assolutamente fidare di lui. Lui era una certezza, quando in mare avevi bisogno di lui, arrivava con il gommone… e chi è andato per mare e si è almeno una volta trovato in difficoltà, sa di cosa sto parlando.
Non a caso, quando mi sono sposato (pur avendo lasciato il mondo della vela quasi una decina di anni prima), mentre ero in volo per il nostro viaggio di nozze, ho sentito il bisogno di scrivere a Giorgio una lettera.
Grazie Jure.

JUERGEN PLUMM

Juergen Plumm è stato il mio primo capo, cioè il mio superiore durante il mio primo impiego. Appena laureato in ingegneria meccanica sono stato assunto da una ditta tedesca che stava costruendo un grosso impianto di trattamento rifiuti a Venezia. In pratica dovevo tessere le fila tra casa madre in Germania, la società partner italiana, l’ingegnere per il collaudo dell’impianto, la Municipalizzata che era la committente del progetto e i nostri fornitori che dovevano costruire l’impianto. Ho avuto quindi la grossissima fortuna di trovarmi subito in mezzo ad un sacco di responsabilità e di difficoltà da risolvere, ma la fortuna ancora più grande è stata che il mio capo mi dava infinita fiducia e, anche lui come Giorgio Cresti, si è pian piano ritirato venendo in Italia sempre più di rado e lasciandomi alla fine quasi da solo a gestire tutto il progetto. Tra le altre cose Juergen mi ha insegnato di vivere la vita con la semplicità di un bambino. Una sera eravamo usciti a cena tra colleghi gli avevo detto che a volte lo trovavo infantile nel suo modo di fare lo sciocco. E’ stato solo dopo un pò di tempo che ho capito che stava lasciando uscire il fanciullo che era in lui. Un’altra cosa importante che mi ha insegnato è l’importanza di capire immediatamente quale sono le relazioni sociali tra le persone: non appena entri in una sala riunioni devi osservare la disposizione delle persone, il loro linguaggio del corpo per capire chi è colui che prende veramente le decisioni, chi è dalla tua parte e chi no. Poi Juergen puntava sempre tantissimo sul ruolo della leadership e dell’importanza di un leader di decidere le priorità, del suo fondamentale ruolo di curare un’adeguata comunicazione delle priorità, dei compiti e dei risultati ed infine ricordava sempre che bisogna festeggiare sempre i successi, anche se piccoli.
Dall’anno scorso purtroppo ho perso il contatto con Juergen, non si è più fatto trovare, mi dispiace molto. Herzlichen Dank Juergen, ich hoffe bald von dir wieder zu hoeren.

MATTHIAS PITZ

Matthias era vice-responsabile della Ricerca&Sviluppo della società tedesca di cui sopra e che ha costruito l’impianto di cui ero capo progetto. Con lui ho avuto a che fare a lungo dopo che la suddetta società è fallita e io sono passato a lavorare sempre nello stesso impianto, ma per la società italiana che gestiva l’impianto. Da Matthias ho preso l’amore per la verità, di non dare la mia opinione fintanto non ho gli elementi per dare un mio giudizio obiettivo e l’impegno di dire le cose come stanno (per quanto scomodo questo possa essere). Altre 3 qualità mi hanno profondamente colpito in lui: la sua capacità di poter ascoltare, la sua fermezza e il suo senso dell’umorismo. Lui era in grado di fare battute anche nelle situazioni più tese e complicate, con il benefico effetto di far sgonfiare la tensione.
Grazie Matthias, presto ti chiamerò.

MIA MOGLIE

Sto assieme a mia moglie da 17 anni (ormai quasi metà della mia vita ) e mi è stata vicina in tanti periodi bui, in particolare però le sono particolarmente grato per essermi stata di quotidiano supporto in un recente passato, quando mi trovavo una situazione lavorativa che mi ha completamente depresso e che mi stava annullando. Lei ha riconosciuto il problema e mi ha dato la spinta per rimettermi in movimento.
Un’altro grossissimo motivo per cui sono infinitamente grato a mia moglie è per aver messo al mondo nostro figlia e per avermi regalato così tante belle emozioni durante il nostro viaggio insieme.
Un grosso bacio Debora e lascia perdere se ogni tanto c’è qualcosa fuori posto

MIA FIGLIA

Mia figlia è il più bel regalo che la vita mi abbia fatto: è bellissima, mi fa morire dalle risate, mi suscita un sacco di emozioni e mi fa stupire quasi quotidianamente di quale meraviglia sia la capacità di apprendimento dell’uomo. Inoltre è un’inesauribile fonte di spunti per la mia crescita personale: sia osservando il suo essere spontanea ed innocente, sia nella quotidiana sfida di esserle padre.
Sei forte Giulia, un grosso struccotto…
“Bai pappà !” (tradotto dal suo linguaggio: lasciami stare pappà !)

STEVE PAVLINA

Negli anni 2006 e 2007 ho praticamente vissuto di pane e Pavlina quasi tutti i giorni ho letto suoi articoli. Quegli erano gli anni in cui — lavorativamente parlando — ero più demotivato e non c’è quindi da meravigliarsi che avessi bisogno di ritirami sù con la lettura di qualcosa di motivante. Steve è stato ed è tuttora una guida quotidiana per me. I suoi post sono per me spunti di continua riflessione e abbiamo diverse cose in comune: entrambi approcciamo la vita andando per tentativi, preferendo provare le diverse esperienze per poi poter dire dal di “dentro” (con cognizione di causa) se una cosa per noi funziona oppure no, piuttosto che farci seghe mentali pensando in teoria se potrebbe funzionare oppure no. Un’altra cosa che ci accomuna è la voglia di voler spronare le persone, la soddisfazione che traiamo quando una persona ha quel momento A-ha ! oppure quando decide di passare all’azione e cambiare la propria vita. Ti sono infinitamente grato Steve, per avermi spronato così tante volte a passare all’azione e per avermi insegnato così tante cose. Nella persona che sono oggi stanno germogliando tanti semi che hai piantato. Da quando ho avuto la mia trasformazione, ho capito un sacco di cose di cui hai scritto più volte, è che fino ad ora le avevo soltanto lette e capite con la testa, ma ora sò perchè le sto provando e vivendo. Per spiegare con una metafora, è come se tu sentissi dire e leggessi quanto è buono il piatto delle “melanzane alla parmigiana”. Tutti ti dicono che è buonissima, ti spiegano a cosa assomiglia il gusto, sai a memoria la ricetta, etc. Ma soltanto il giorno che l’assaggi capisci, senti veramente quale è il gusto e cosa vuol dire mangiarla.

I LETTORI DI STRATEGIE VINCENTI

Sono veramente molto grato ai lettori del mio blog per almeno 2 motivi:

• mi hanno spronato, incitato e consigliato durante la mia crisi. L’energia che mi hanno dato è incredibile e penso che traspaia dai miei ultimi post e commenti. E’ come se loro mi avessero preso in spalla, mi sono letteralmente sentito alzare da loro. Il mio livello energetico e stato emotivo ha fatto un balzo.
• mi hanno fatto capire l’importanza del gruppo: da solo non vai lontano e soprattutto 1+1 non fa 2, bensì 5, 8 o 10. Questa cosa mi ha colpito profondamente, motivo per cui sto rapidamente preparando il mio nuovo progetto che lancerò a giorni.

Grazie di cuore a tutti voi che tramite i commenti, le mail private o semplicemente nei vostri pensieri mi avete sostenuto !

AMOR BEN

Un ringraziamento particolare va ad una lettrice speciale, che mi ha subito offerto il suo aiuto alla mia prima richiesta. Il suo nome è Maria del Amor de Ben Melgar, per gli amici Amor Ben e nessun nome potrebbe essere più appropriato, infatti lei dispensa consigli, saggezza e amore. E’ inevitabile che siamo diventati subito amici e che lei ora sia la mia life coach. Maria, grazie di cuore per avermi rimesso in movimento quando ero fermo piantato in mezzo alla palude e per i continui spinti di riflessione che mi dai.

E TU ?

Quali sono le persone per le quali sei grato ?
Tu esprimi la gratitudine che provi ?

Esistono diversi modi di esprimere gratitudine e a ciascuno è associato una diversa intensità o livello energetico, questo è quanto ho trovato essere vero per me:

1. Mentalmente. Esprimere gratitudine con il pensiero è il primo e più basso livello di gratitudine. Esso va benissimo per iniziare, specialmente se non sei abituato a esprimere gratitudine. Esso è anche molto pratico perchè è veloce ed immediato: provi qualcosa di piacevole ? Per esempio una persona ti dà un piccolo aiuto, vedi una cosa bella, provi una sensazione piacevole ? TAC: mentalmente dì grazie. Prova a farlo per una giornata intera, rimarrai sorpreso del buon umore che ti mette. Se poi lo farai per 30 giorni, trasformerai il tuo carattere. Te l’assicuro !
2. Scrivere per sè. Quando scrivi per te stesso, cioè sul tuo diario o in una lettera che non hai intenzione di consegnare al destinatario, carichi di maggiore intensità la tua gratitudine rispetto al semplice pensiero, tuttavia ha il difetto di esser poco immediato e quindi meno pratico. Consiglio sempre e comunque di esprimere la gratitudine immediatamente mentalmente e poi magari integrare con un’altra modalità ad energia maggiore.
3. A voce alta. Esprimere la gratitudine a voce alta (anche da soli) ha un’energia molto potente: far vibrare la propria voce e soprattutto sentirla dà una grossa scarica di energia.
4. Scrivere per un’altro. Un ulteriore passo avanti è scrivere per poi dare al destinatario ciò che scrivi. E’ il primo livello in cui c’è interazione con il destinatario, con tutti i benefici che ne conseguono.
5. Dirlo in faccia. Questo secondo me è il livello più alto e quello con i risultati più sbalorditivi.

Esprimere gratitudine ha molteplici effetti positivi:

• Ti focalizzi sulle cose positive. La domanda più frequente che mi viene posta riguardo The Secret e la Legge dell’Attrazione è: come posso focalizzarmi sulle cose positive e non lasciarmi travolgere dal pensiero di quelle negative che inevitabilmente mi investono ? La mia risposta è: focalizzandoti su quelle tante — anche piccole — sensazioni positive ed esprimendone sempre e subito gratitudine. Con il tempo diventa un’abitudine che ti cambia il carattere e poi entri in una spirale positiva, in cui esprimi gratitudine e quindi emetti energia positiva, che a sua volta attira nuova energia positiva.
• Aumenta la tua energia. Come ho appena spiegato, emettere energia positiva ti fa stare meglio e attiri ulteriore energia positiva. Quando una persona è contenta e ti esprime la sua gratitudine, come ti senti ? La tua reazione come pensi che influenzi l’altra persona ?
• Aumenta il tuo coraggio. Inizialmente ci vuole coraggio ad esprimere la propria gratitudine in faccia alle persone. Sembra paradossale perchè in realtà andiamo a fare un regalo a quella persona, ma sia per condizionamento sociale (gli uomini devono essere “duri” e non possono mostare emozioni), sia perchè non ci è stato insegnato come esternare le nostre emozioni, anch’io tuttora non riesco ancora a dire in faccia a tutte le persone la mia gratitudine. Ma ti assicuro che ogni volta che lo faccio, prendo sempre più coraggio.
• Migliora le relazioni interpersonali. Con la gratitudine noi esprimiamo il nostro apprezzamento per una persona, questo è uno dei più bei regali che possiamo fare ad una persona. Prova a farlo — ovviamente con sincerità — con una persona e vedi che effetto fa. In genere la reazione immediata è l’apertura, molto spesso si innesca un’immediato profondo dialogo e in generale il rapporto si trasforma e migliora, specialmente se l’espressione della gratitudine continua ad essere fatta nel tempo e viene effettuata sempre con sincerità.

A chi sei grato ?

Prova esprimergli la tua gratitudine e osserva come questo ti fa sentire e che effetti fa ?

Se vuoi, oltre ai tuoi commenti, qui sotto puoi inserire pubblicamente le persone e il motivo per cui le sei grato.

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Già, chi è Steve Pavlina ?

Steve è un ex programmatore di videogiochi, ora è un blogger molto popolare (è nella top 100 di Technorati) e si occupa anima e corpo alla crescita personale. Non ho detto “corpo” a caso, in quanto Steve ha guadagnato notevole popolarità nella blogosfera con gli articoli sulle sue esperienze con il sonno polifasico. Pur essendo tale argomento interessante, io ritengo che abbia scritto posts molto più interessanti e illuminanti.

Per saperne di più su Steve Pavlina, puoi leggere la pagina autobiografica del suo blog, oppure le interviste che ha concesso a Lifehacker.org, a Entrepreneur’s Journey oppure il suo confronto con il lazy manager Fred Gratzon a proposito di produttività avvenuto su Slacker manager.

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Ci troviamo sul personal development forum di Steve Pavlina !

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