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Come risalire quando hai toccato il fondo

Alexander — Tue, 25 Nov 2008 01:00:38 +0000

Se ti dovessi trovare in una di quelle fasi della vita, nella quale sembra che tutti ti abbiano abbandonato e che tutto ti si rivolti contro, non mollare !
Un modo per risalire c’è, anzi te ne indico 7:

1) CHIEDI AIUTO

E’ assolutamente umano chiedere aiuto. A volte non abbiamo nemmeno idea di quanto velocemente potremmo risolvere alcuni problemi, se soltanto ci decidessimo di chiedere aiuto. Chiedi aiuto ad un familiare, un’amico, un ex compagno di scuola, un prete, un vicino di casa, uno sconosciuto. Trova qualcuno che in passato ti abbia dato una mano, una persona di cui hai percepito l’energia positiva. Penso che il concetto tu l’abbia capito.

Il chiedere aiuto non si deve fermare alle persone fisiche. Tu credi in una religione ?
Di qualsiasi religione tu sia, chiedi aiuto al tuo Dio.
Se non credi ad alcuna religione, poco male: chiedi aiuto all’Universo. Non c’è bisogno di credere ad un dio particolare. Tu non ti preoccupare a CHI devi chiedere aiuto, tu chiudi gli occhi e a voce alta esprimi con delle frasi al presente (senza usare negazioni) ciò che vuoi ottenere. Per maggiori dettagli leggi i miei articoli (e tutti i commenti) sulla Legge dell’Attrazione

2) AIUTA QUALCUN ALTRO

Per quanto disperato tu sia, sicuramente sei in grado di aiutare qualcun altro, sia che questa persona stia peggio di te in quel momento, sia che stia meglio. Fare qualcosa per qualcun altro eleva il tuo stato emozionale, ti fa sentire meglio, aumenta il tuo livello di energia ed è il primo passo per ritrovare un pò di forza per risalire uno scalino di quella scala, dalla quale ti sembra di essere caduto.
Aiutare qualcun altro ha anche degli effetti collaterali positivi:

ti aiuta a vedere la tua situazione con più distacco e metterla in una giusta luce (vedi punto 5 più in basso): a volte c’è qualcuno che sta peggio di te e i tuoi problemi non sono poi la fine del mondo
conosci qualcuno che a sua volta ti è grato ed è disposto ad aiutarti in qualche modo, hai trovato cioè un’altra persona a cui eventualmente chiedere aiuto ! (vedi punto 1)
un’altra persona spesso guarda la tua situazione con occhi diversi, da un’altra prospettiva a fronte di un diverso bagaglio culturale e di diverse esperienze. Magari vede una soluzione che tu fino ad ora non sei riuscito a vedere.

3) SII GRATO

Per quanto disperata sia ora la tua situazione, sicuramente nella tua vita – per quanto piccole – ci sono state delle cose belle. Prendi un foglio di carta ed elencale. Può essere stata una persona che hai amato e con cui hai passato dei bei momenti insieme, può essere stato ai tempi della scuola una serata che hai passato a casa del tuo migliore amico/a e avete chiaccherato fino alle 6 di mattina, può essere il sorriso di tuo figlio quando si è svegliato questa mattina, può essere qualsiasi cosa grande o piccola che sia, purchè essa ti abbia data in qualche misura un brivido, un emozione, una sensazione positiva e piacevole. Spremiti e scrivile sul tuo foglietto, ripiegalo e mettitelo in tasca, nel portafoglio o nella tua borsetta. Sarà il tuo salvagente: non appena ti senti sopraffatto dagli eventi e senti di non farcela a rialzarti con le tue sole forze, tira fuori il foglietto e leggi e rivivi tali eventi speciali. Sii grato per quei momenti e sull’onda di tale energia, intraprendi subito un’azione per risalire un gradino della tua scala.

4) TROVA IL LATO COMICO DELLA TUA SITUAZIONE

Quando sei disperato, ridere è probabilmente l’ultima cosa che vorresti fare, ma ti assicuro che una sana risata libera un sacco di energia postiva, che poi puoi subito utilizzare per risalire un altro gradino. Inoltre dopo una sana risata è più semplice relativizzare i tuoi problemi.
Non riesci ridere della tua situazione ? Trova qualcosa di esterno da ridere: leggi le battute a denti stretti che trovi sulla Settimana Enigmistica, oppure vai su YouTube e guardati un filmato divertente come per esempio questo.

5) CAMBIA IL TUO PUNTO DI VISTA

A volte ci capita qualcosa di terribile, come la morte di una persona cara, una separazione o la perdita del lavoro. Ci sembra che il mondo ci sia crollato addosso e che abbiamo toccato il fondo, ma è VERAMENTE così o siamo scesi soltanto qualche gradino della scala ?

Guarda la situazione da un altro punto di vista: hai ancora un’amico/a, un tetto sopra la testa, soldi sufficienti per comperarti il prossimo pasto ?

Allora nonostante tutto stai meglio di molta altra gente. Ci sono milioni di persone nel mondo che farebbero cambio con la tua situazione, perciò, se riesci, cerca di vedere la tua situazione dalla prospettiva giusta.

6) CAMBIA IL RITORNELLO CHE TI STAI RIPETENDO

Uno dei fattori che determina ogni nostro stato d’animo è il linguaggio. Noi tutti abbiamo una vocina interna che – dentro alla nostra testa – dà voce ai nostri pensieri. Se siamo finiti sul fondo vuol dire che stiamo utilizzando un “disco” che non è efficace per raggiungere i nostri obiettivi. In quest’altro articolo spiego in dettaglio l’importanza del linguaggio e come migliorarlo.

7) RESPIRA

Se sei alla disperazione totale e non ti è più di aiuto niente altro, allora respira !
La prima cosa che fai quando vieni al mondo e l’ultima che fai prima di andartene, è respirare.
Fermati in un posto tranquillo, chiudi gli occhi e concentrati soltanto sul tuo respiro, se affiorano altri pensieri, cerca di lasciarli da parte, non pensare a loro adesso. Continua a respirare finchè non ti sei calmato e concentrati sull’energia che c’è nell’universo e chiedi che essa ti ricarichi.

Mi piacerebbe sentire nei commenti se tu ti sia trovato una volta nella vita veramente a terra e come tu abbia fatto a risalire.

Se ti è stato utile questo post, segnalalo ad un amico/a che pensi ne abbia bisogno.

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Altri 2 buoni motivi per bloggare

Alexander — Sat, 05 Jan 2008 01:12:07 +0000

Tempo fa avevo scritto quali erano i 13 motivi per cui bloggo. Quello che è successo in questi giorni mi ha fatto venire in mente altri 2 motivi per cui per me vale la pena di bloggare. Il filo conduttore è backup !

Un backup online

Avere un blog equivale ad avere un backup online. Io, come vi ho già raccontato, non trovavo più il file del mio plugin, perciò l’ho riscaricato dal post su questo mio blog. Lo stesso ho fatto in passato, quando avevo bisogno del modulo per i 30 giorni di prova e non lo trovavo più sul mio PC. Un rapido accesso ad Internet e in pochi secondi ho scaricato il file che mi serviva.

Un diario online

Scrivere delle mie esperienze e condividerle online sul mio blog equivale ad avere un diario. Esso è come il backup delle tue esperienze passate. Questa è una cosa molto importante ed efficace, perchè mi capita di dimenticare da dove vengo, le difficoltà che ho incontrato nel passato e, soprattutto, del fatto che le ho già superate una volta e, cosa ancora più importante, di come ho ottenuto questi successi.

Se non lo hai ancora fatto, inizia oggi a scrivere su un blog. Puoi decidere anche di non renderlo pubblico, ogni servizio blog gratuito (tipo Blogger.com oppure WordPress.com) offre anche la possibilità di impostare chi possa accedere al tuo blog.

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13 motivi per bloggare (ovvero il blogging come strumento di crescita personale)

Alexander — Wed, 24 Jan 2007 22:23:00 +0000

Recentemente alcuni tra parenti e amici, parlandogli del mio blog, mi hanno posto la fatidica domanda:

Ma perché lo fai ?
Perciò eccovi 13, per me buoni, motivi:1) Perché mi piace smanettare
E’ da quando ho avuto il mio primo computer nel 1994, che ho subito iniziato a navigare su internet (erano ancora i tempi del Windows 3.1 e per accedere a internet si usava il Trumpet Winsock, in cui si doveva lanciare i comandi del modem manualmente da tastiera). Di lì il passo a farmi una home page è stato breve, così come il sogno di farlo per lavoro. In realtà né io, né la mia famiglia ci credeva troppo, perciò ho continuato e concluso i miei studi di ingegneria meccanica.2) Per chiarirmi le idee e interiorizzare i concetti
La stessa tecnica la usavo a scuola e all’università: per essere sicuro di aver capito un’argomento, devo essere in grado di spiegarlo ad un’altra persona. Soltanto quando so esporre l’argomento ad una persona che non lo conosce e quando sono in grado di rispondere alle sue domande, ho la padronanza dell’argomento.

3) Per focalizzare
Come ho esposto in un precedente articolo, più cose impari, più diventi consapevole di quante cose non sai. Perciò scrivere delle cose che più mi interessano, mi aiuta capire in quale direzione continuare ad esplorare e a crescere.

4) Per continuare ad imparare
Dai vostri commenti e suggerimenti, imparo a conoscere nuovi punti di vista, esperienze, tecniche e software.

5) Per obbligarmi ad agire
In quanto mi sono prefissato, prima di scrivere su questo blog, di provare sempre in prima persona le tecniche che descrivo, in modo da non fornire teorie astratte ma esperienze pratiche e reali.

6) Per rimanere al passo con la tecnologia
Il numero dei blog raddoppia ogni 6 mesi, non posso non aver anch’io un mio blog !

7) Per guadagnare qualche soldo
In quanto i soldi che raccolgo con i programmi di affiliazione e con le donazioni spontanee su questo blog, li impiego per continuare a crescere investendoli in libri, audiocorsi, seminari etc.
Per coccolare il mio ego
Guardando le statistiche di accesso al blog.

9) Per imparare a riconoscere e gestire i sabotatori
Nel caso del blog trattasi dei trolls, i primi si sono già fatti vivi; man mano che il blog crescerà di popolarità aumenteranno, è inevitabile.

10) Perché aumenta la mia motivazione
Imparare qualcosa che funziona per me e poi condividerlo su questo blog con i lettori, in modo tale che ne possano giovare altre decine (forse centinaia o migliaia) di persone, è per me estremamente motivante.

11) Per aiutare gli altri
Raccontare le mie esperienze, in modo tale che i lettori ne possano ricavare qualcosa di utile, è per me un modo di aiutare gli altri e fare del bene.

12) Per conoscere altre persone
Scrivendo sul mio blog, leggendo e participando ai commenti in quello di altri, si posso conoscere persone molto interessanti e simpatiche.

13) Per creare nuove opportunità
Non si sa mai cosa potrà succedere…

Questi sono i motivi perché io bloggo. Tu hai già un blog ?

Se la risposta è sì, racconta nei commenti cosa ti spinge a bloggare.

Se la risposta è no, prendi in considerazione l’eventualità di iniziarne uno già da oggi: Blogger.com ti mette a disposizione lo spazio web e gli strumenti per pubblicarlo gratuitamente, provalo subito !

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Vinci la procrastinazione

Alexander — Wed, 01 Nov 2006 10:21:00 +0000

Mondi sintetici ha scritto a proposito di un articolo che qualche mese fa è stato pubblicato su Psychology Today, in cui si afferma che la continua procrastinazione, cioè la tendenza a rimandare le azioni da fare, crea stress, ansia e anche depressione.
Questa non è una notizia nuova, infatti è il motivo del successo che sta riscuotendo il GTD di David Allen negli ultimi cinque anni. Tuttavia l’articolo propone come rimedio alla procrastinazione l’uso della regola dei 10 minuti. Essa consiste in pratica nel riconoscere ed accettare il fatto che non si abbia voglia di svolgere un determinato compito, ma poi farlo lo stesso per almeno 10 minuti. In questo modo si riesce a superare lo scoglio dell’inizio e creare un’inerzia che, una volta messa in movimento, ci permette di continuare e finire il compito.

Io mi ritrovo spesso in una situazione tale, in cui non voglio affrontare alcuni compiti poco stimolanti, in questi casi mi è di aiuto utilizzare il Task Progression Tracker del geniale designer freelance David Seah. In pratica David ha creato un modulo stampabile in cui nella sezione a sinistra puoi riportare i compiti da svolgere. Io uso cominciare la riga con un numero che indichi la priorità, seguito da due lettere con cui indico il giorno di scadenza, poi una sigla che identifichi le persone eventualmente coinvolte ed infine il nome del compito.
La sezione di destra invece è una barra che indica lo stato di progressione del compito. In pratica si tratta di una serie di rettangolini, ciascuno dei quali rappresenta un quarto d’ora. In questo mod per ogni quarto d’ora che hai speso a lavorare su tale compito, puoi sbarrare un rettangolino. Quando un compito è stato ultimato puoi sbarrare l’ultimo quadratino sulla destra.
Questo che sembra essere soltanto un gioco, è in realtà un mezzo potente per motivare a lavorare sul compito (“voglio riempire un’altra casellina, voglio assolutamente sbarrare la casellina dell’ultimazione del task“) e a posteriori è utile per analizzare su quali compiti abbiamo speso il nostro tempo. Puoi cioè fare una rapida verifica della tua efficienza rapportando il tempo effettivo lavorato, rapportato al tempo che hai speso al lavoro.

Spesso uso questo modulo come ToDo-list per la giornata e per vedere chiaramente quali sono i task ancora incompleti (ma anche per aumentare la componente di soddisfazione) non mi accontento di apporre la croce sul rettangolo del task ultimato, ma sbarro anche pesantemente tutta la riga quando il task è concluso.

Per leggere le istruzioni d’uso originale, per scaricare il modulo originale o le successive varianti grafiche, leggete l’articolo di David Seah.

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