Ebbene sì, qualche mese fa ho parlato dei miei buoni propositi, ma la mia smania di voler fare soldi online, la mia ossessione di guardare più volte al giorno al mio conto di Adsense, la mia mania di implementare sempre di più gli ammennicoli dei miei blogs (invece di aggiungere contenuto) sono stati più forti di me.

Sono passati sì e no 3 mesi da quel post e mi ritrovo con una trentina di domini in più nel portafoglio, di cui ne ho sviluppati sì e no 5. Ho fatto qualche soldino in più con Adsense (maledette sirene  ), ma niente degno di nota e non mi ha di certo cambiato la vita. Invece mi ritrovo spesso esausto e stanco ( …e te credo: stai alzato spesso fino alle 2 di notte e ti alzi alle 5 ! ). Ma non è soltanto stanchezza derivata da poco riposo, la soddisfazione di aver fatto un buon mese di Adsense è effimera: ti fa dire “WOW, adesso ne voglio ancora di più”, e tutto finisce lì.

Invece quando ricevo una mail o un commento di qualcuno che mi ringrazia perchè qualche suggerimento che gli ho dato gli ha permesso di intraprendere un cambiamento nella sua vita o almeno di vedere le cose con un occhio diverso, allora una sensazione di calore mi pervade e questa specie di gioia mi pervade per quasi tutta la giornata.

Perchè Alexander ha scritto questo post ?

Ammesso che tu sia arrivato a leggere fino a questo punto, probabilmente questa domanda ti ronza per la testa. La risposta è semplice:

• Attualmente riconosco che non ho le forze per rompere da solo questa mia smania di voler far soldi con Adsense e perciò intanto prendo coscienza del mio problema e chiedo aiuto.
• Ho bisogno di svuotare la testa e di analizzare il mio problema in modo distaccato e possibilmente obiettivo. Scrivere mi è molto di aiuto in questi casi e questo blog funge anche da diario per me.

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Non pensi che saresti molto più soddisfatto se arrivassi a quel giorno avendo incassato un successo ?

Non credi anche che inizieresti l’anno nuovo con molto più slancio e una motivazione più solida ?

OBIETTIVO

Ottenere questi risultati è più semplice di quanto tu creda. Inizia scegliendo un’abitudine negativa di cui ti vuoi liberare oppure una nuova buona abitudine che vuoi instaurare, come per esempio smettere di mangiare dolci, smettere di fumare, iniziare una nuova dieta, meditare, fare ginnastica, smettere di perdere tempo su internet (cough… questa vale per me ), tenere un diario, coltivare un hobby, imparare una lingua, smistare la casa, svegliarsi presto. Insomma il concetto l’hai capito, devi solo scegliere il cambiamento che vuoi effettuare.

TECNICA

La tecnica da adottare per riuscire ad instaurare la nuova abitudine è quella dei 30 giorni di prova, cioè per trenta giorni ti impegni a fare tutto ciò che serve per installare questa nuova abitudine, alla fine di questo periodo di prova ti fermi e fai il punto della situazione. Se trovi che hai avuto dei benefici e se lo sforzo è valso la pena, continui sulla nuova strada, altrimenti decidi di far tornare tutto come prima.

VANTAGGI

Il principale vantaggio di questa tecnica è psicologico: pensare di intraprendere il cambiamento di un’abitudine che sia per tutta la vita, può sopraffare e portare alla procrastinazione. Sapere invece che sarà soltanto per miseri 30 giorni e poter alla fine decidere se veramente continuare oppure no, risulta essere un obiettivo molto più facile da raggiungere.

Inoltre se riuscirai a mantenere il tuo buon proposito per 30 giorni, alla fine del periodo di prova avrai raggiunto già un piccolo successo e pensare di mantenere il cambiamento può sembrarti a quel punto molto ma molto più fattibile. Comunque se tale obiettivo ti dovesse sembrare tuttora insormontabile, puoi sempre decidere di estendere il periodo di prova per altri 30 giorni prima di decidere definitivamente.

Infine comunque vada (che tu decida di mantenere la nuova abitudine oppure no) sarà un successo, perchè avrai accumulato in tale periodo una serie di esperienze che sono preziosissime. Esse infatti ti permettono di fare una valutazione e prendere una decisione forte del fatto che hai provato in prima persona. Cioè saprai per esperienza e non immaginerai più soltanto supponendo. Ti assicuro che c’è una bella differenza. Prova per credere, perchè troverai delle interessanti sorprese.

IL MODULO STAMPABILE

Per aiutarti a rimanere motivato e focalizzato per l’intera durata della prova e per tenere traccia quotidianamente delle tue esperienze, ho creato un modulo che puoi liberamente scaricare e stampare.

Ti consiglio di scrivere quotidianamente le tue impressioni, il diario ti sarà utilissimo alla fine della prova per analizzare con obiettività la tua esperienza e trarre le giuste conclusioni.

Allora sù cosa aspetti ? L’anno sta per fiire ! Quale cambiamento è da tempo che vorresti realizzare ?

Dichiaralo nei commenti perchè esternandolo pubblicamente ti sentirai più motivato a mantenere l’impegno per 30 giorni.

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Ecco 5 trucchi che ho imparato dai bambini:
.

1) Provare

I bambini non stanno a lungo a pensarci sù su cosa sia giusto, su cosa funzioni, su quali siano le conseguenze, loro semplicemente provano, magari con cautela, ma provano !
I bambini neonati esplorano il mondo attraverso la bocca, nel senso che vogliono mordere e assaggiare qualsiasi cosa gli capiti tra le mani. Quando avvicino alla bocca di mia figlia un pezzo di frutta o qualcosa altro, lei non si chiede se sarà buono (nè tanto meno lo chiede a me, visto che ha appena 10 mesi e non sa ancora parlare ) , ma semplicemente si avvicina con la bocca lentissimamente al pezzo e poi lo morde delicatamente. Il più delle volte la reazione è una faccia buffissima, perchè il gusto è nuovo, a volte scoppia in un sorriso raggiante, altre volte fa una smorfia e scuote la testa, come per scacciare il gusto cattivo.
Il risultato è che lei prova, e ciò che le piace continua a mangiarlo. Io invece, durante la mia adolescenza, avevo delle “turbe alimentari” (come le chiamo io ora). Cioè mi ero fissato, a priori senza averli assaggiati, che alcuni cibi non mi piacessero. Oltre tutto convivevano in me alcune contraddizioni assurde, come per esempio il fatto che non mangiassi la pasta con il pomodoro (poichè mi ero fissato che non mi piacessero sia il pomodoro crudo, che cotto), salvo poi divorare la pasta al ragù !
Un altro esempio è il fatto che non volessi mangiare alcun formaggio al di fuori del grana, salvo poi divorare la pizza, nonostante tra i suoi ingredienti principali ci siano la mozzarella e la polpa di pomodoro !
Un altro cibo bandito dalla mia mente era il pesce, ma durante le vacanze estive tra la seconda e la terza classe superiore ho lavorato su una barca a vela (ho un passato da velista regatante) come marinaio per una anziana coppia di signori durante la loro crociera estiva nell’allora Jugoslavia. Era da tre giorni che parlavano di questa isoletta, su cui volevano fare tappa perchè vi si mangia divinamente il pesce !
E io come facevo a dirgli che non volevo mangiare pesce ???
Per la prima volta nella mia vita, spinto anche dalla vergogna di rivelare le mie “turbe”, ho affrontato la faccenda con razionalità: mi sono detto che dovevo almeno assaggiare, quale migliore occasione che provare in un posto dove viene cucinato il pesce appena pescato ?
Sai come è andata a finire ? Che il pesce mi è piaciuto e che lo mangio pure volentieri, non lo mangerei tutti i giorni, ma ora quando andiamo a fare una bella mangiata di pesce, me la gusto veramente.
Questo episodio è stato per me l’inizio della trasformazione, un mattone che è stato tolto alla base del muro e che poi ha fatto crollare tutto il muro stesso: ho iniziato così pian piano ad assaggiare tutti quegli alimenti che mi ero convinto che non mi piacessero. Ho scoperto così che l’insalata, i pomodori crudi, ma soprattutto la mozzarella sono buonissimi. E io che mi sono precluso per anni questi piaceri semplicemente perchè non ho provato…
Alla fine non è che tutto quello che non volevo mangiare ora mi piaccia, ma almeno so avendo provato (e non perchè me lo sono immaginato) che il gusto di alcuni alimenti non mi piacciono.

Quale è quella cosa su cui stai riflettendo da un pò di tempo se farla o non farla ? Smettila di pensarci sù e inizia a farla ora !

2) Imitare

Uno dei modi più efficaci per ottenere risultati, è osservare ciò che fa colui che ottiene già i risultati che noi vorremmo raggiungere.
Hai mai notato che i bambini imitano in continuazione i bambini più grandi oppure gli adulti ?
Tale principio si può applicare anche alla rovescia: osserva cioè chi si sta sforzando ad ottenere determinati risultati, non riuscendo ad ottenere successo; così, analizzando i suoi comportamenti e non copiando le sue azioni inefficaci, eviterai gli stessi errori.

Scegli un obiettivo che attualmente ti sta a cuore e trova 3 persone che hanno avuto successo nel raggiungimento di tale obiettivo e studiale, parlaci, interrogale e imitale !

3) Provare, provare, provare e riprovare

Le persone di successo non si fermano mai davanti ad una difficoltà, un errore o incidente di percorso, ma cercano di imparare dall’errore e riprovano immediatamente.
Mia figlia sta cercando di imparare a gattonare, ma ancora non ci riesce: spinge con le gambe, ma non ha forza nelle braccia per alzare quel testone pesante che ha ereditato da papà e ottiene soltanto il buffissimo effetto di spingere il sedere in aria e di grattare con la fronte sul pavimento. Ciò nonostante, lei continua a provare imperterrita, più testarda di un mulo tedesco (sì, perchè i tedeschi sono ancora più testardi ). A volte si arrabbia e si mette ad urlare e cerca di mordere la prima cosa che le capita a tiro (copresi la mano e il naso del papà), ma subito dopo ricomincia con il prossimo tentativo.
Se ci pensi bene, probabilmente nemmeno a te è mai giunta voce che un bambino avesse detto a sua mamma: “Scusa, ma non ce la faccio proprio ad imparare a camminare, ora smetto di provare !”. Chi prima, chi dopo e non dopo 2 o 3, ma dopo migliaia di tentativi ha imparato a camminare ed è stato un risultato che gli ha cambiato per sempre l’esistenza.
Perchè allora noi, a volte con alcuni obiettivi (che anche loro potrebbero cambiarci l’esistenza), rinunciamo alle prime difficoltà ?

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Bene, allora è arrivato il momento di passare all’azione: scegli un’obiettivo da mantenere per 30 giorni, meglio se esso è un’azione ed è misurabile.
Condividilo con qualcuno, se vuoi puoi usare i commenti di questo articolo.
Per tenere traccia delle tue esperienze ti consiglio di scrivere un diario.

Per tutte queste operazioni puoi scaricare il modulo stampabile (ha le caselle da compilare, così può essere utilizzato in qualsiasi momento tu decida di iniziare una nuova prova di 30 giorni). Esso non è un modulo di iscrizione, ma solamente uno strumento che ti può aiutare a rimanere focalizzato sul tuo obiettivo e per registrare le tue esperienze.

Come ultimo consiglio, sebbene sia tecnicamente possibile scegliere più obiettivi contemporaneamente, io suggerisco di scegliere un unico obiettivo. È già impegnativo riuscire a vincere le resistenze interne per instaurare una nuova abitudine, figurati con due o tre. Se proprio vuoi, sceglili almeno congruenti per uno stesso fine, come per esempio: una nuova dieta e una nuova attività fisica per stare meglio. Io avevo scelto di alzarmi presto alla mattina e di fare ginnastica, per instaurare una routine mattutina.

Se sei indeciso su quale obiettivo scegliere, puoi ispirarti leggendo l’articolo originale sui 30 giorni al successo.
Se vuoi sapere quale può essere l’esperienza che si può provare, leggi il resoconto della mia prima prova.

Puoi usare i commenti di questi articoli per condividere sia il tuo obiettivo, sia le esperienze che farai durante la prova. La tua testimonianza sarà di aiuto anche agli altri lettori del blog.

A fine novembre ho comperato un audiocorso con i soldi ricavati mediante AdSense su questo e altri miei blogs. Il corso è molto interessante, ma avendo dedicato le vacanze di Natale interamente alla famiglia e essendo stata la ripresa del lavoro travolgente, esso è rimasto là, appena iniziato; perciò il mio proposito per questi 30 giorni di prova è: dedicare quotidianamente almeno 30 minuti al mio audiocorso.
Così facendo alla fine della prova avrò fatto almeno 15 ore di corso, equivalente a due giorni di full immersion !

Da domani si parte, non avere paura, perchè comunque andrà sarà un successo, perchè o avrai raggiunto il tuo obiettivo, oppure avrai imparato qualcosa !

Per quale obiettivo ti sei deciso ?

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Vuoi instaurare una nuova buona abitudine come alzarti presto alla mattina, fare esercizio fisico quotidiano, imparare una lingua, aumentare la qualità delle tue relazioni sociali, trovare il compagno/a della tua vita, trovare un nuovo lavoro, iniziare un blog ?

Hai già difficoltà a mantenere il buon proposito espresso a inizio anno ?

Vuoi vivere un’esperienza che sicuramente ti insegnerà qualcosa ?

Allora partecipa alla prova collettiva di 30 giorni al successo !

Le regole sono molto semplici:

1) definisci un obiettivo che vuoi raggiungere.
Dato che lo scopo di questo esercizio è creare un’abitudine (oppure romperne una), è meglio se ti focalizzi sulle azioni piuttosto che sui risultati. Per esempio, piuttosto che definire di perdere X chili, scegli di fare tutti i giorni 30 minuti di ginnastica. Focalizzandoti sulle azioni è garantito che creerai un’abitudine, questo è il primo fondamentale passo, in questo modo nel lungo periodo i risultati arriveranno di sicuro.
Inoltre è importante che il tuo obiettivo sia misurabile, in modo tale che tu possa determinare ogni giorno con assoluta certezza se hai rispettato la promessa (esiste solo la risposta SÌ oppure NO, niente FORSE).

2) Non sgarrare.
Rispetta il tuo proposito tutti i giorni per la durata dei 30 giorni. Alla fine, se avrai deciso che vale la pena di continuare con il tuo proposito, potrai decidere di limitarti a continuare solo determinati giorni (per esempio quelli feriali), ma durante questa prova no, perché devi creare l’abitudine.

3) Sii convinto di riuscirci.
Esprimi l’intenzione di volerci riuscire e aspettati di farcela effettivamente. Condividi la tua intenzione con qualcuno; per esempio scrivila nel commento di questo articolo oppure confidala ad un amico/a o parente.

4) Partiamo tutti quanti insieme giovedì 11 gennaio e finiremo il giorno 9 febbraio (che è anche il mio compleanno).

Infine ricordati che non potrai fallire: o avrai successo e arriverai alla fine, oppure avrai comunque fatto un’esperienza !

Se non hai ancora scelto il tuo obiettivo e ti può tornare utile qualche spunto, leggi il mio precedente articolo sui 30 giorni al successo oppure quello sulla definizione della tua area primaria.

Se invece sei curioso di sapere che esperienza ti possa dare una prova del genere, leggi il mio racconto su come ho fatto a svegliarmi presto alla mattina.

Per aiutarti a creare un “dovere” quotidiano, ma anche per aggiungere una componente ludica, ho preparato un modulo (quello dell’immagine all’inizio dell’articolo) che puoi scaricare qui.

Ora definsci il tuo obiettivo e condividilo nei commenti, sarà una bella esperienza, vedrai.

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Come scegliere l’ambito del tuo obiettivo primario ?
Per scoprire quale sia l’ambito nel quale valga più la pena di investire le tue energia, poniti la seguente domanda. Se per quanto riguarda il tuo sviluppo personale quest’anno ti concentrassi soltanto su un’unica area della tua vita (salute, soldi, relazioni sentimentali, carriera etc.), quale avrebbe il maggiore impatto in generale sulla tua vita ?

A titolo esemplificativo, ma lungi dall’essere una lista esauriente, elenco qualche spunto:

• Lavoro/carriera
• Soldi
• Casa e famiglia
• Relazioni sentimentali
• Benessere fisico
• Sviluppo mentale/cultura
• Spiritualità
• Divertimento

Per esempio se sei sovrappeso di 30 kg, questo avrà una ripercussione negativa sulla tua salute, carriera e relazioni sentimentali. Perciò se porrai come obiettivo primario per quest’anno il tuo benessere fisico e lo perseguirai anche con le azioni e non solo con le intenzioni, ciò avrà un grosso effetto, anche se tu dovessi avere nessun o soltanto modesti miglioramento nelle altre aree della tua vita. Non è forse così ?
Può darsi che tu non riesca tutti i chili che hai sovrappeso, ma impegnandoti per un anno ne perderai sicuramente di più, che senza l’impegno e il proposito e finirai l’anno con la sensazione di aver raggiunto qualcosa che sembrava impossibile.

Ricordati che questa tecnica la puoi applicare a qualsiasi tuo ambito, non solo a quello della crescita personale, se sei un’imprenditore potresti interpretarla come: quale area della mia azienda ha bisogno di maggiore sviluppo ?
Se sei un politico potresti interpretarla come: la risoluzione di quali problemi farebbe fare il più grande salto di qualità alla società ?
Se sei un missionario potresti interpretarla come: dove potrei aiutare il maggiore numero di persone ?

Gestire il proprio obiettivo primario
All’obiettivo che hai scelto, devi poi dedicarti primariamente. Ovviamente questo significa che devi riallocare le tue energie, il tuo tempo e i tuoi soldi per rendere disponibile risorse per il tuo obiettivo primario, attingendo dalle tue altre aree di interesse, che per forza di cose quest’anno passeranno in secondo piano. Nota bene che non vuol dire che devi abbandonare tutto il resto, ma soltanto che te ne occuperai meno e che quindi quest’anno in quelle aree migliorerai, in relazione alla tua area primaria, meno. Questo non sarà un problema se avrai risposto con franchezza alla domanda iniziale di questo articolo, in quanto in tal caso la tua area primaria ti permetterà di realizzare un salto di qualità quantico e garantirti un risultato complessivo ampiamente positivo.
Per rendere l’idea, pensa al tuo miglioramento come ad un investimento, il broker (tu) quest’anno ha deciso di investire il 50-60% dei soldi su un fondo (obiettivo primario), per poterlo fare ha disinvestito parte dei suoi soldi da altri fondi, senza però estinguerli. Se avrà la pazienza e la caparbietà di tenere il suo investimento fino alla fine dell’anno otterrà dal suo portafoglio così costituito un rendimento complessivo maggiore, che se avesse tenuto il suo portafoglio equamente bilanciato in tanti piccoli fondi (aree di interesse). I conti torneranno, se ovviamente ha scelto con consapevolezza e franchezza il fondo (area di interesse) che in questo momento del mercato (della tua vita) può dare il più alto ritorno di investimento.

Fino ad un anno e mezzo fa io mi ero impegnato principalmente nel lavoro a scapito sia della famiglia, che anche dei miei interessi personali. Poi a luglio del 2005 ho deciso che volevo focalizzarmi sulla famiglia. Di conseguenza mi sono cercato un lavoro che mi permettesse di avere più tempo libero per me e per la mia famiglia. Finalmente mi sentivo anche pronto per la paternità, per riuscirci ho dovuto liberarmi di quel lavoro troppo invadente nella mia vita privata. Così a settembre del 2006 è nata mia figlia e devo dire che la mia vita ora è molto più equilibrata, mi sento meglio e più felice. L’essermi concentrato fortemente per un’anno e mezzo sulla famiglia ha cambiato in meglio la mia vita e soprattutto ora non ho alcuna intenzione di tornare indietro. Ora sto cercando di elevare la mia consapevolezza e una delle domande fondamentali che mi sono posto e a cui non ho ancora trovato una risposta che mi abbia soddisfatto appieno è: ma quale è lo scopo della mia vita ?
Mi sono posto per la prima volta questa domanda l’estate scorsa, confesso che non sapevo da che parte cominciare e che, nonostante sia convinto che trovare la risposta possa dare una grossa accelerata alla mia crescita e al miglioramento della mia vita, ho sempre spinto questo compito in secondo piano, con la scusa che ci voleva tempo e serenità per poter rispondere a una tale domanda. In realtà penso che il motivo reale della mia procrastinazione fosse paura, di che cosa non lo so dire con precisione. Forse che non mi piaccia la risposta, forse di non essere in grado di realizzarla o forse che non possa piacere a chi mi sta vicino. Sta di fatto che durante queste vacanze ci ho provato seriamente, ma non sono arrivato ad un risultato che mi abbia convinto e mi abbia fatto dire “Sì, adesso lo so !”; perciò ho deciso che per quest’anno mi dedicherò a trovare la risposta a quale sia lo scopo della mia vita.

Mietere successi
Ti sei mai focalizzato su un singolo obiettivo per un lungo periodo, non necessariamente della durata di un’anno ? Può darsi che tu non abbia raggiunto tutti gli obiettivo che ti eri proposto, ma sicuramente avrai fatto un passo avanti nella direzione in cui ti sei concentrato.

D’altra parte se non ti sei mai posto consciamente almeno un obiettivo importante, vuol dire che l’ha fatto qualcun altro per te, come i tuoi genitori, il tuo datore di lavoro, la pubblicità, chi governa il paese etc. Se così fosse, può anche essere che avrai fatto anche tante cose, ma probabilmente starai girando in cerchio, senza riuscire a muoverti nella direzione che desideri.

Focalizzandoti su un’unica area per un anno intero, oltre ad aumentare la tua autostima perché in questo modo sicuramente raggiungerai dei risultati nella direzione scelta, ti porterà dei miglioramenti anche nelle altre aree di tuo interesse, in quanto la tua vita non è composta da compartimenti stagni. Per esempio, se ti concentrerai sul tuo benessere fisico, questo avrà ripercussioni anche sulla tua produttività, perché riuscirai a concentrarti meglio e avrai più energia per il lavoro o la tua famiglia. Stare meglio fisicamente ti farà acquisire maggiore autostima, che a sua volta si ripercuoterà positivamente nelle tue relazioni sociali.

Mentre tanti piccoli miglioramenti in molte aree diverse ti faranno sicuramente stare meglio, è tuttavia vero anche, che è difficile mantenerli e il rischio di rotolare di nuovo indietro è alto. Se invece otterrai un grosso cambiamento in un’unica area, anche se avrai un lieve assestamento, ciò non ti farà ricadere nella situazione iniziale. Per esempio se hai perso 20 chili, ma ne riprendi 3, sarai ancora molto più in forma rispetto all’inizio. Se raddoppierai i tuoi guadagni, un lieve calo dei tuoi introiti non manderà subito in rosso i tuoi conti. Se quest’anno ti sposerai, la perdita di un’amico/a non ti sembrerà poi una cosa così drammatica. Un successo veramente grosso può compensare tanti piccoli passi indietro.

Sii flessibile, ma non mollare mai !
Un intero anno ti potrà sembrare un’eternità, ma alcuni problemi richiedono un impegno di lunga durata, come per esempio uscire dai debiti, interrompere una lunga relazione sentimentale, iniziare una nuova attività, rompere una dipendenza. Anche se ti sembra che la tua vita sia discreta nella maggior parte delle aree, ci vuole un grosso sforzo per riuscire a fare un salto di qualità.

L’area che hai scelto è l’area che probabilmente è messa peggio, perciò è ovvio che sarà dura, ma ignorandola per concentrarti su un’area che è già forte, non ti farà crescere ulteriormente, né ti porterà in una direzione nuova. Cerca di trasformare questa tua debolezza in un punto di forza.

Ti potrà sembrare che concentrarti un anno intero su un’unica area possa essere uno sbilanciamento, in realtà, come ho già spiegato prima, un grosso miglioramento in un’area porta degli effetti benefici anche in altre aree, inoltre ricordati che se hai scelto questa area, vuol dire che è tra quelle più carenti e portarla a livelli superiori comporterà piuttosto un ribilanciamento, poiché in questa area alla fine avrai ottenuto dei risultati paragonabili alle tue aree migliori.

Avere un’area primaria di focalizzazione non vuol dire che devi dimenticare tutto il resto, anzi può darsi che per una settimana intera tu non ti occupi della tua area primaria, ma ricordati che il miglior modo di passare a una situazione bilanciata nel lungo periodo è di intraprendere un percorso sbilanciato nel breve periodo.

Se vuoi, puoi fissare anche una seconda e terza area di interesse, ma ricordati che la più importante è l’area primaria e che riuscire a raggiungere il tuo obiettivo in questa area ti richiederà moltissimo impegno.

Per quanto mi riguarda ho scelto come area secondaria il miglioramento delle mie finanze: come sai, ho avuto una figlia e vorrei poterle dare il meglio per la sua formazione e crescita.

Condividi il tuo obiettivo pubblicamente
Quando avrai scelto la tua area primaria di focalizzazione, comunica la tua scelta a qualcun altro: dillo ad un amico/parente, scrivilo sul tuo blog (se non ne hai uno, scrivilo nei commenti di questo articolo). Ciò ti renderà più responsabile nel mantenere il buon proposito, ma non fermarti a condividere soltanto la tua intenzione, bensì condividi anche la tua esperienza e i tuoi risultati in modo che anche altre persone ne possano profittare.

Allora quale sarà la tua area su cui ti focalizzerai primariamente nell’anno che è appena iniziato ?

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La fine dell’anno è solitamente una fase in cui ognuno fa un bilancio di come è andato l’anno che sta finendo e questa analisi spesso porta a formulare nuovi propositi per il nuovo anno.

Ogni cambiamento presuppone due fasi.

Per prima cosa devi decidere che obiettivo vuoi raggiungere. Per definire il tuo obiettivo, ti può essere utile andare a vedere la registrazione del seminario gratuito di Dave Lakhani sul Potere di un’ora. Se non hai molto tempo per scaricarti e guardarti l’intero seminario, scaricati la mindmap, ritengo che sia sufficientemente autoesplicativa. Per visualizzarla devi avere installato il software Mindmanager. Puoi scaricare una versione gratuita di prova sempre dalla stessa pagina.

La seconda fase consiste nel passare all’azione, cosa non sempre facile quando si parla di cambiamenti, in quanto ci si scontra sempre con resistenze sia interne, che esterne. Per vincere queste resistenze può esserti utile adottare la tecnica dei 30 giorni di prova per arrivare al successo. La tecnica si basa sul concetto dello shareware, cioè del software che installi sul tuo computer: lo provi per trenta giorni e alla fine decidi se vale la pena tenerlo (e quindi comperarlo) oppure disinstallarlo. Questa tecnica è efficacissima per dismettere una cattiva abitudine (come per esempio fumare, bere troppi caffè), oppure per instaurare una nuova abitudine (come per esempio fare ginnastica quotidianamente, diventare più ordinati).
Ho discusso la tecnica nell’articolo 30 giorni al successo ! e la mia esperienza personale nell’applicarla nell’articolo Come svegliarsi presto alla mattina.

Ti esorto a definire durante le vacanze di Natale un’abitudine che vuoi cambiare, nella seconda settimana di gennaio ci ritroviamo tutti su questo blog e ognuno dichiara quale sarà il suo obiettivo per la prova collettiva dei 30 giorni. Il fatto di dichiarare pubblicamente il tuo scopo, ti darà maggiore probabilità di riuscire ad avere successo, perchè quando prometti ad un’altra persona (oppure in pubblico) che farai una determinata cosa, sei più incline a mantenerla, perchè subentra il tuo orgoglio, non vuoi fare brutta figura, ormai l’hai detto e non ti puoi più tirare indietro.

Ma ricordati: comunque vada la prova, sarà un successo; in quanto ciò che conta è l’esperienza che fai, non il risultato (concetto Zen).
Ti assicuro, che imparerai qualcosa da questa esperimento.

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Ora sono sposato e lavoro, ma il tempo non mi basta mai; vorrei avere più tempo per lavorare, fare attività fisica, leggere articoli di crescita personale, stare con la mia famiglia, navigare su internet, scrivere su questo blog, creare infoprodotti, creare entrate semiautomatiche, tanto per citare le attività più importanti. Perciò questa estate mi sono deciso: mi sveglio prima alla mattina, così ho più tempo !

Decidere è sempre il primo e fondamentale passo per attuare un cambiamento, ma poi deve seguire la fondamentale fase 2: passare all’azione !
Già, non è mica facile; soprattutto quando senti che la nuova abitudine non sta “nelle tue corde”, quando pensi di non farcela oppure non hai l’idea se è un’abitudine che vuoi tenere per il resto della tua vita. Insomma avevo un sacco di resistenze interne: da una parte volevo avere più tempo, dall’altra una parte di me remava contro. A quel punto ho realizzato che era la situazione ideale per mettere in pratica la tecnica dei 30 giorni di prova. Il 21 agosto ho deciso di fare la prova e di introdurre direttamente 2 cambiamenti, visto che si potevano combinare bene assieme. Perciò ho definito il mio intento che per 30 giorni mi sarei svegliato alle 5.30 alla mattina e come prima cosa avrei fatto il risveglio muscolare, cioè una combinazione di esercizi di Tai chi, Baduan jin, un paio di esercizi per la schiena, 2 serie di addominali e un pochino di stretching.

Il primo giorno mi sono immediatamente reso conto che per fare tutti gli esercizi che mi ero proposto ci voleva più tempo, perciò mi sono ripromesso che gradualmente entro una settimana mi sarei dovuto alzare alle 5.00.

Per quasi tutta la prima settimana, alla mattina mi sentivo molto stanco e facevo fatica concentrarmi, i primi giorni sentivo un pò di accumulo di acido lattico nelle gambe e alle 18.00 avevo un netto crollo in cui mi veniva sonno, poi però giunto a casa mi veniva come voglia di muovermi, di andare a correre. Inoltre sentivo che stavo accumulando sonno arretrato, quando mi succede questo divento facilmente irascibile, perciò mi sono concentrato anche su questo mio lato del carattere per accettarlo e tenerlo sotto controllo. La parte più bella era la sera: mentre leggevo a letto e mia moglie guardava la TV oppure leggeva anche lei, crollavo come una pera: era una cosa istantanea, ad un certo punto sentivo gli occhi che mi si incrociavano, giusto qualche secondo di tempo per mettere giù il libro che stavo leggendo, appena il tempo di biascicare la buona notte a mia moglie e poi BAM !, crollavo in un sonno profondo incurante persino della televisione.

La cosa più dura erano i primi minuti dopo il risveglio: ero pieno di sonno e dentro la mia testa c’era una fazione che rumorosamente si ribellava chiedendomi perchè cavolo lo stessi facendo.

La prima settimana è stata veramente dura, dopo i primi tre giorni il corpo cerca di ribellarsi al cambiamento, ma la testa è ancora forte e motivata e comanda che bisogna andare avanti, ma un pò alla volta la testa perde energie, per fortuna però anche il corpo un pò alla volta cede e si adatta al cambiamento. Tuttavia non è sempre facile, un buon aiuto è tenere un piccolo diario della prova: è utile per rimanere allineati con lo scopo, per scriverci tutte le sensazioni e gli avvenimenti. Non serve scrivere molto, bastano un paio di righe, io per esempio scrivevo quanto stanco ero, in quale fase della giornata mi sentissi bene e in quale stanco, la sequenza degli esercizi (visto che ho provato a modificarla per trovare la combinazione migliore). Tutte queste informazioni ti sono utili nei momenti di scoramento, perchè puoi andare a vedere quanta strada hai già fatto, puoi rileggerti i piccoli successi già raggiunti, ma è assolutamente fondamentale alla fine dei 30 giorni, per poter fare un’analisi obiettiva dei risultati raggiunti e per decidere se vale la pena continuare con la nuova abitudine oppure no.

Dopo un paio di settimane ho dovuto fare fronte a una nuova difficoltà: l’accorciamento delle giornate. Io faccio molta fatica ad alzarmi quando fuori fa buio: andare a letto con il buio e risvegliarmi con il buio mi da la sensazione di aver dormito solo due ore. Il buio alla mattina nella casa mi ha portato anche a spostare il luogo del mio risveglio muscolare dal salotto al bagno, in quanto non volevo svegliare mia moglie.

Durante la terza settimana cominciavo a ingranare, sennonchè per due giorni ho avuto la faringite che mi ha indebolito parecchio, ma io a tutti i costi non volevo interrompere la prova; così ho deciso di saltare gli addominali e gli esercizi per la schiena. In realtà ci ho messo comunque una vita e sono arrivato anche tardi al lavoro.

Pochi giorni dopo ho commesso l’unico “sgarro”: sabato sera avevamo fatto tardi (per i miei nuovi canoni, cioè erano le 00.30) con degli amici, alzarmi alla domenica mattina alle 5.00, mi sembrava un suicidio, ne avrei risentito tutta la settimana seguente, soprattutto per il fatto che non volevo fare un pisolino al pomeriggio per non spezzare il mio ritmo quotidiano. Così ho deciso di alzarmi alle 7.00 e di saltare la ginnastica. La scelta si è rivelata vincente, in quanto quella domenica ero lucido e riposato.

A metà della quarta settimana non vedevo l’ora che finisse, perchè ormai avevo capito che ce l’avevo fatta, mi svegliavo praticamente da solo pochi minuti prima che suonasse la sveglia, ma alzarsi tutti i giorni alle 5.00 mi pesava per il fatto che mia moglie era incinta al nono mese e anche a lei non fa piacere risvegliarsi tutti i giorni in un letto vuoto.

Così sono arrivato alla fine dei 30 giorni, alla quale prima ho festeggiato (un’obiettivo raggiunto, piccolo o grande che sia, va sempre festeggiato), poi ho analizzato i pro e i contro di questa esperienza.

I PRO sono stati:

1) arrivo prima al lavoro (attorno alle 7.00). Tale ora di lavoro in più vale doppio, in quanto arrivo con una forte motivazione e ottima concentrazione, inoltre sono molto più produttivo in quanto in ufficio non c’è ancora nessuno (se non la donna delle pulizie) e perciò ho zero interruzioni. Tra l’altro arrivo al lavoro in meno tempo, in quanto a quell’ora non c’è assolutamente traffico. Inoltre ho molto meno sensi di colpa quando me ne vado a casa alle 17.30 alla sera. Di conseguenza mi rimane ancora un pezzo della giornata, perchè uscire a tale ora non è come uscire tra le 18.30-19.30: trovo ancora i negozi aperti, ho tempo di fare delle commissioni, riesco vedere mia moglie prima di cena, riusciamo a cenare prima.

2) Alla sera crollo istantaneamente e di notte dormo un sonno profondissimo; tuttavia mi addormento prima rispetto a una volta (di solito succede tra le 21.30 e le 22.30), ciò ha comportato che ora guardo ancora meno televisione. Guardo solo quando mi interessa veramente qualcosa e di norma me lo registro, così lo posso guardare senza interruzioni pubblicitarie, all’ora che voglio io (non devo spettare le 21.15 che qualcuno abbia finito con quella pagliacciata dei pacchi) e, se voglio, anche a pezzi.

3) Ho visto delle albe bellissime, che di per sè ripagavano già la sveglia anticipata.

4) Questa esperienza mi ha dato un successo, mi ha dimostrato la potenza e l’utilità della tecnica dei 30 giorni di prova. Inoltre ora ho la certezza che in qualsiasi momento sarò in grado di riprendere questa abitudine. Sì, perchè nel frattempo è nata mia figlia, che ovviamente ci ha scombinato tutti i ritmi e abitudini, ma io ho la consapevolezza che con questa tecnica e l’ausilio del diario, in cui posso rileggere le difficoltà incontrate, quindi evitare gli errori della prima volta, ma anche rileggere le piccole vittorie intermedie (per ricordami che ce l’ho già fatta una volta), sono in grado di farcela nuovamente.

Tra i CONTRO devo elencare:

1) quando alla sera mi viene sonno è finita ! Nel senso che proprio mi si chiudono gli occhi e crollo. Questo è problematico se sei in compagnia: una sera eravamo fuori a cena a mangiare una pizza con degli amici e alle 23.00 sono crollato. Da quel momento in poi ho esclusivamente lottato contro il sonno, affinchè non mi si chiudessero gli occhi e non mi crollasse la testa. Ovviamente non ho più partecipato attivamente alla conversazione. E’ stato imbarazzante.

2) a mia moglie, ma sinceramente anche a me, dispiace non svegliarsi mai assieme.

Fatte queste considerazioni ho dedotto che volevo tenere questa abitudine con due lievi modifiche:

1) alla domenica alzarmi assieme a mia moglie
2) se faccio tardi durante una sera infrasettimanale, alzarmi alle 7.00 e saltare la ginnastica alla mattina.

Se ANCHE TU vuoi alzarti presto e ti viene male solo a pensarci, io ho creato un SISTEMA completo in cui ti guido passo passo ad alzarti presto alla mattina. Esso è composto da 20 articoli ed esercizi che contengono i frutti di oltre 3 anni di prove su me stesso e su tante persone che ho aiutato a svegliarsi presto. Trovi tutti i trucchi per riuscirci con poca fatica e raggiungere i tuoi obiettivi. E’ in vendita per un periodo limitato: COMPRALO SUBITO QUI !

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Prendersi 30 giorni di prova è uno strumento molto semplice, ma altrettanto potente ed è un’ottimo metodo per sviluppare nuove abitudini. È il concetto dello shareware, cioè del software che installi sul tuo computer: lo provi per trenta giorni e alla fine decidi se vale la pena tenerlo (e quindi comperarlo) oppure disinstallarlo.

Poniamo che tu voglia acquisire una nuova abitudine, come per esempio iniziare un nuova dieta oppure un nuovo programma di attività fisica, sappiamo tutti che iniziare, cioè le prime settimane, è la fase più difficile di tutte, ma una volta preso lo slancio e vinta l’inerzia, risulta più facile continuare.
Alle volte però i pensieri che attraversano la tua mente prima di intraprendere un cambiamento nelle tue abitudini “remano contro” al pensiero che la nuova abitudine sia per il resto della vita. Questo pensiero è capace di sopraffarti e di bloccarti nell’immobilismo, ma la prospettiva cambia, se ti dici che vuoi provare questo cambiamento per soltanto 30 giorni, poi ti fermi e sei libero di tornare alle vecchie abitudini. Fai la dieta per 30 giorni e poi sei di nuovo libero di smettere.
Pensi di farcela ? Ci vuole ancora una piccola dose di autodisciplina, ma non lontanamente quanta per un cambiamento permanente. Ogni privazione percepita durerà soltanto 30 giorni, poi sarai di nuovo libero !

Ora se arriverai alla fine del periodo di prova di 30 giorni, cosa avrai ottenuto ?

1) avrai creato un’abitudine e sarà più facile mantenerla rispetto all’inizio.
2) in questo periodo avrai interrotto la vecchia abitudine.
3) avrai alle spalle 30 giorni di successo, che ti daranno maggiore fiducia di poter essere in grado di continuare.
4) avrai 30 giorni di esperienza, che ti forniranno un prezioso feedback e ti metteranno in una condizione migliore per prendere decisioni a lungo termine.

Quindi una volta arrivato alla fine dei 30 giorni avrai una capacità maggiore di rendere permanente il cambiamento. Tuttavia se non fossi ancora convinto, oppure se tuttora l’idea di rendere il cambiamento permanente ti soprafacesse, puoi estendere il periodo di prova per ulteriori 30 giorni.

Trovo che questa tecnica sia veramente efficace nelle situazioni in cui tu non sia per niente sicuro, se l’abitudine che vuoi instaurare, la vorrai mantenere oppure no.

Io questa estate l’ho applicata per svegliarmi presto alla mattina e fare ginnastica (o meglio risveglio muscolare). Devi sapere che io per mia natura tenderei a fare molto tardi alla sera e di conseguenza alzarmi altrettanto tardi la mattina, ma uno dei trucchi di time-management più vecchi del mondo per avere più tempo a disposizione, è proprio alzarsi prima alla mattina. Così ho deciso che volevo provarci, ma in realtà la cosa mi spaventava, perché pensavo che non ci potessi riuscire.
Era proprio l’occasione giusta per sperimentare questa tecnica.
Ho iniziato alzandomi alle 5.30 e facendo mezz’ora di ginnastica. Dopo pochi giorni ho deciso di anticipare la sveglia fino alle ore 5.00, onde avere più tempo per l’attività fisica.
Ti risparmio tutti i dettagli dei 30 giorni (magari li descriverò in un articolo separato), ma sappi che ce l’ho fatta. Ammetto che è stata dura, ma per l’esperienza e i vantaggi che ne ho tratto, posso tranquillamente dire che ne è valsa la pena.

Ora tocca a te, perché non provi anche tu a prenderti un periodo di prova di 30 giorni ?
Eccoti una serie di suggerimenti con cui potresti iniziare:

• inizia una dieta
• svegliati presto alla mattina
• smetti (o riduci) di guardare la TV
• smetti di fumare
• fai quotidianamente attività fisica
• medita quotidianamente
• telefona o incontra ogni giorno un’amico oppure un parente
• fai ogni giorno una buona azione
• digiuna da internet/dalle email/dai forum online
• smetti di bere caffè
• conosci ogni giorno una persona nuova; attacca discorso discorso con uno sconosciuto
• telefona ogni giorno a 10 nuovi potenziali clienti, ciò corrisponde a 2500 telefonate in un anno ! Anche se sei un cattivo venditore, in questo modo sicuramente aumenterai le tue vendite
• chiedi di uscire ogni giorno ad un/a ragazzo/a diverso/a. A meno che la tua percentuale di sucesso non sia inferiore al 3%, almeno una persona ti dirà di sì e magari potrebbe essere il/la compagno/o della tua vita
• leggi tutti i giorni per un’ora qualcosa di tuo interesse
• scrivi ogni giorno un’articolo sul tuo blog
• tieni quotidianamente un diario
• smista ogni giorno una parte differente della tua casa/macchina/ufficio
• impara un vocabolo nuovo al giorno
• studia quotidianamente una lingua
• esercitati quotidianamente a dattiloscrivere, risparmierai un sacco di tempo davanti al computer
• Applica la Legge dell’Attrazione (Law of Attraction)
• implementa il GTD
• leggi un’articolo del mio blog al giorno
• consiglia il mio blog ad almeno 3 persone al giorno

Per aiutarti nella prova ho preparato un modulo stampabile su cui puoi tenere traccia delle tue esperienze. Esso è molto utile per rimanere focalizzato e motivati, soprattutto nelle fasi di “crisi” durante la prova dei 30 giorni. Inoltre contiene una sezione nella quale tenere traccia delle proprie esperienze quotidiane durante i 30 giorni di prova. Questo diario ti tornerà particolarmente utile per l’analisi alla fine dei 30 giorni quando vorrai decidere se vuoi definitivamente adottare la nuova abitudine, se vuoi prolungare la prova oppure se vuoi abbandonare l’esperimento. Scarica il modulo stampabile dei 30 giorni di prova.

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