Quindi Pierluigi, tu “mastichi le tue banconote, per...
Il Dialogo interno è quella vocina nella tua testa mediante la quale dai voce ai tuoi pensieri, quella vocina con cui ti parli, quella vocina che non smette mai 24 ore al giorno. Quella vocina ha un potere enorme su di te ed influenza tantissimo i risultati che ottieni.
La bella notizia è che puoi decidere TU come avere il tuo dialogo interno,
e averlo produttivo, fa un ENORME differenza sui risultati che ottieni,
e una volta che prendi consapevolezza sul TUO linguaggio interno ed impari a pilotarlo, non puoi più non notare quello degli altri e a quel punto capirai molte cose sulle persone:
- perchè si comportano in un certo modo
- come mai raggiungono ( o non raggiungono) determinati risultati
Ti propongo i seguenti esercizi
ESERCIZIO 1: Quando ti senti di merda
La prossima volta che ti senti di merda, facci caso e ascolta cosa ti stai continuamente ripetendo, appena hai sentito la frase, ripetila a voce alta.
Prendere consapevolezza di una situazione è sempre il primo passo per riuscire a cambiarla.
Potrebbe essere una frase del tipo:
- Perchè nessuno mi ama mai ?
- Non ce la faccio
- Non so come fare
Questi ritornelli non sono produttivi, cioè non ti aiutano ad entrare in uno stato d’animo che ti aiuta a risolvere la situazione, e se il tuo stato d’animo non è produttivo, la probabilità che tu riesca ad intraprendere delle azioni che ti portino ad un risultato positivo sono bassissime.
Il trucco a questo punto è DECIDERE che vuoi ripeterti una frase diversa, come se scegliessi di mettere una canzone diversa sul tuo impianto stereo. Prova con una frase del tipo:
- Io amo me stesso
- Posseggo già tutte le risorse necessarie per affrontare questa situazione e l’ho già fatto altre volte
- Come posso fare per… ?
Alcuni suggerimenti per le nuove frasi:
- Evita le domande che iniziano con “Perchè… ?” e sostituiscile con domande che iniziano con “Come posso fare per… ?“. Queste ultime ti portano automaticamente e anche senza volerlo a non piangerti più addosso e a focalizzarti invece sulle possibili soluzioni del problema
- Evita le parole “mai” e “sempre” nelle frasi con affermazioni negative, tipo: “Sbaglio sempre“. Anzi: quando la noti chiediti: “Ma sbaglio sempre, sempre ? O c’è stata almeno una volta in cui non ho sbagliato ?” Metti cioè in dubbio il castello di carte deprimente che hai costruito all’interno della tua testa, noterai che non appena inizierai a dare qualche scossone, molto presto il castello crollerà.
- Inserisci nella domanda degli elementi che fanno riferimento al fatto che la situazione positiva è già presente e che vuoi continuare a migliorarla. Esempio: “Come posso fare per amarmi ancora di più ?” Noti che viene presupposto che ora ti stai già amando e che sei automaticamente focalizzato a pensare su come puoi aumentare ulteriormente questo amore ? (e quindi sei focalizzato sulla soluzione)
ESERCIZIO 2: Quando ti senti da Dio
Facci caso su cosa ti ripeti quando stai bene e sei al massimo delle tue potenzialità, anche in questo caso: ripeti a voce alta le frasi che ti dici. Analizzale, se necessario migliorale ulteriormente (per esempio con i suggerimenti del punto 3) e tienile poi pronte nella tua “cassetta delle strategie vincenti“, pronte all’uso quando noterai invece di essere giù e avrai voglia di reagire.
Affinchè nel momento della difficoltà tu sia pronto e in grado di usare quelle frasi potenzianti, è necessario che tu le abbia ben impresse nella tua mente: scrivile e ripetile come un mantra. Se comunque la tua testa è attiva 24 ore al giorno e ti parla in continuazione, almeno DECIDI di “mettere su un disco” che ti piace e che ti aiuta a stare meglio e a raggiungere i risultati che VUOI TU. Mentre sei in macchina e guidi, mentre corri al parco, mentre sei in coda alle casse, mentre pensi ai fatti tuoi in una riunione di lavoro noiosissima, puoi tranquillamente mettere sù il tuo personalissimo e immaginario “lettore mp3 potenziante” e ripeterti frasi del tipo:
- Tutto ciò di cui ho bisogno è già dentro di me
- Ho tutte le potenzialità per fare XYZ, in passato l’ho fatto tante volte
- Io mi amo e merito amore
- Io valgo e l’ho dimostrato già tante volte
- Ho tutto il coraggio necessario per fare XYZ
Quale è stata una delle le tue frasi negative e con quale frase potenziante l’hai sostituita ?
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Ecco, questo post capita proprio al momento giusto…
la vocina dice: basta, arrenditi, riposati!!!
Sento una vocina che mi dice di abbandonare, ho dato due esami in questa sessione all’uni e vorrei tentare un terzo mercoledi, ma inevitabilmente ( visto che mi manca ancora parecchio
Non voglio arrendermi ma temo che sia veramente un suicidio :
Complimenti, come sempre
@Giulia
Non voglio arrendermi ma temo che sia veramente un suicidio :
rispondi alle seguenti domande:
1) Quale è la cosa PEGGIORE che potrebbe succedere ?
2) Quale è la cosa MIGLIORE che potrebbe succedere ?
Infine ricordati che: che tu creda di farcela o di NON farcela, avrai comunque ragione !
Grazie mille per il consiglio
Giulia, ma ti sei data risposta alle domande che ti ho posto ?
(risposta a TE STESSA, a me non serve saperle, cmq se vuoi condividerle per ragionarci sù: siamo qua ^_^ )
modi diversi, obiettivo comune.
))
è una meraviglia, no Alex??
un abbraccione
Bibi
Assolutamente sì Bibi.
Ieri per telefono mi hai dato un feedback importante, non che ne avessi bisogno, ma dà ulteriore sicurezza sapere che le persone attorno a me percepiscono lo stesso cambiamento che io sento dentro di me: vuol dire che è una cosa assimilata, che ormai fa parte della mia identità, del mio essere.
Ripensando alla ns chiacchierata anch’io ho da darti un feedback positivo, ma te lo darò in separata sede, perchè stiamo andando un pò fuori tema.
un abbraccione
ho trovato questo articolo interessante ed utile, sto cercando da tempo di conoscere meglio i meccanismi della mente, e come vivere più serenamente possibile, attraverso il pensiero positivo, ogni piccolo suggerimento è un tassello in più! grazie!
Ciao Michela,
se vuoi ottenere anche dei risultati oltre a conoscere semplicemente i meccanismi della mente è necessario che tu ti metta in gioco e che tu passi all’azione mettendo in pratica.
Quale è stata una delle tue frasi negative e con quale frase potenziante l’hai sostituita ?
per capire veramente e soprattutto per non rimanere con un pò di conoscenze in mano
Condivido io per primo una delle mie frasi negative:
Ho paura di farlo
L’ho sostituita con:
Proverò paura soltanto se ripetutamente non affrontassi la confusione, la paura e il disagio, invece di tirare fuori l’enorme coraggio o energia che è sempre dentro di me.
Prova a chiudere gli occhi e a ripeterti le due frasi. Quale delle 2 ti fa stare meglio ?
Caro Alex,
certo che mi sono data delle risposte e non ho problemi nel condividerle.
La cosa peggiore che può capitarmi è non passare l’esame, ma ne ho già dati due in questa sessione e per questo motivo non mi sentirei sconfitta.
Mentre la cosa migliore è ovviamente passarlo con un buon voto.
Ora, è da molto tempo che leggo blog sulla crescita personale. E’un argomento che mi appassiona.
Mi rendo conto però, che anche condividendo pienamente alcuni post( sia di questo che di altri blog) il cambiamento mi riesce solo gradualmente.
Generalmente mi giudico una persona tranquilla, serena e positiva, ma quando si tratta di raggiungere qualcosa che per me è veramente importante( come gli esami) mi capita di non riuscire a mantenere sempre la giusta dose di ottimismo, ma al contrario di alternarla a periodi di pensieri negativi. Ci sto continuamente lavorando sopra per cercare di migliorarmi, sono convinta di aver fatto molti passi avanti sotto alcuni punti di vista, mentre sotto altri, di avere ancora molta strada da fare ; ) piano piano…
Bellissimo articolo.. me lo studio subito e bene!
Cercavo proprio qualche consiglio di questo tipo visto che anche io sono una persona che tende a deprimersi se non vede risultati o se si trova di fronte a una cosa che non sa fare o non sa affrontare…
maledetta vocina!!!
Ottimo esempio Alexader… posso “rubarti” la frase? anche io spesso e volentieri mi blocco perche’ HO PAURA DI FARE QUALCOSA…
curiosa ioooooooooooooooooooooooooooooooo ^^
private mex on FB?
No Bibi: per le persone importanti e le cose importanti preferisco il telefono.
Un abbraccione
Ottimo articolo Alexader, ma se posso permettermi sembra un piccolo estratto del libro the Secret, credo che questo articolo insieme a delle parti del libro The Secret siano un ottimo strumento per affrontare al meglio le situazione e gli obbiettivi della vita
@Danio
Sono il primo a dire che non è un’invenzione mia (poche cose su questo sito sono un’invenzione mia, io semplicemente condivido come io le applico e se su di me funzionano) questi argomenti li trovi su qualsiasi manuale di PNL (come per esempio il libro Leader di te stesso di Roberto Re) o meglio specificatamente sui manuali che parlano del “Metamodello”.
Ciao Alex,
la nostra vocina interiore, io la definisco il grillo parlante. Sono più che convinto che qualsiasi comabiamento o miglioramento vogliamo fare deve iniziare dal nostro dialogo interiore. Noi siamo i nostri migliori motivatori o spesso detrattori. Perchè ci conosciamo, sappiamo debolezze e qualità. La differenza è tutta qui imparare ad usare questa vocina…
Se impariamo a usare questo grillo parlante in maniera costruttiva difficilmente troveremo sulla strada qualcosa in grado di fermarci e come dici tu mettendo in pratica giorno dopo giorno otterremo risultati meravigliosi.
Ciao Alexander, è la prima volta che riesco a scrivere sul blog! Sono molto contenta di averti casualmente trovato! Pian piano, leggendoti riesco a migliorare! Voglio dirti: Grazie! Un abbraccione.
Domanda:
Che connessione c’è tra intelligenza emotiva e linguaggio transformazionale ( T. Robbins ) ?
Come si governano le emozioni depotenzianti in opportunità di successo ?
Come si può cambiare la propria identità. Come rinnovarla ? Quanto conta il saper cambiare e rinnovare le vecchie abitudini ?
L’ambiente in cui viviamo che impatto ha sulla ns intelligenza emotiva ? Come possiamo moficare il ns ambiente ?
Cosa significa la frase ” la mappa non è il territorio ?
Robert Dilts parla di ‘ Incorniciare ? la ns. attuale situazione in un contesto molto più amplio. Che conseguenza ha questa tecnica sul ns linguaggio interiore ?
Ciao Alexander! Rispondo alla tua domanda del post, che tra l’altro è molto bello!
Io avevo una frase negativa, in realtà contornata da molti fattori negativi.
“Io rimarrò sempre povero!”
Da analizzare la complessità della frase: “Io” quindi mi riconosco in ciò che dico. “rimarrò” proietto l’immagine di me stesso nel futuro “sempre” una di quelle parole che va evitata di utilizzare “povero” percezione di mancanza quasi assoluta che provoca in me emozione negativa.
Sostituita con: “anche se ho avuto la convinzione di rimanere povero, mi rendo conto che sto già cambiando i miei pensieri e POSSO aumentare la mia consapevolezza della ricchezza e dei soldi, io posso farcela, e sono felice di aver attraversato questo momento, è probabilmente stata una transizione per portarmi a ciò che io desidero, ciò che desidero davvero..:”
Ora, mi rendo conto essere molto più lunga. Ma il nostro inconscio è come un bambino. Tant’è che si emoziona con bei paesaggi, o con frasi del tipo ” non ci posso credere, ce l’ho fattaad andare in montagna a sciare, a rilassarmi vedendo il paesaggio bianco tutto innevato, gli odori della montagna… etc.. ” Almeno, questo nel mio caso. Se si osserva attentamente, è un linguaggio elementare, nel senso, parole e termini semplici. Ogni persona, trova le proprie di frasi che consentono di cambiare certe credenze, e par far questo non ci sono frasi prestablilite o regole. Dipende da come e con che cosa si emoziona il nostro bambino interiore. Ora il concetto è complesso, spero comunque di aver reso l’idea.
Un abbraccio a tutti,
Francesco.
Anche Lisa Nichols consiglia di spengere la parte del nostro cervello che parla negativamente e di accendere quella positiva.
Ho apprezzato la tua parte riguardo alla messa in pratica, è queòòa la parte piu’ dura!!!!!!!!!
Da quando ho letto The secret e questo vostro sito, mi vengono solo pensieri negativi dentro…perchè?? Come se volessi rifiutare le cose buone?? E sto cercando di mettere in atto tutto quelo che ho leto…Questo mi sta spaventando non poco…Inconsciamente cerco la negatività e perchè??? Grazie un abbraccio Carmen
Il libro di joseph Murphy spiega che e’ il nostro dialogo interno che si rende visibile nella nostra vita. Così ripetendomi che avevo già i miei desideri io ho realizzato i sogni della mia vita! Funziona davvero!!
) Ilaria