Comments on: Come svegliarsi presto alla mattina

By: Alexander

Alexander — Thu, 21 Jan 2010 08:41:22 +0000

@Giuseppe

da fine gennaio e come fornaio dovro mettere la sveglia alle 4!

allora inizia SUBITO ad anticipare la sveglia: il corpo ci mette del tempo ad adattarsi ai nuovi orari.

By: GIUSEPPE

GIUSEPPE — Thu, 21 Jan 2010 01:34:52 +0000

Ciao ALEXANDER! Mi chiamo GIUSEPPE,volevo dirti che è lodevole da parte tua scrivere ottimi consigli che applicandoli alla tua persona hanno avuto beneficio ed estenderli a tutti! questo dell’alzarmi presto lo mettero in pratica subito! ho un nuovo lavoro da fine gennaio e come fornaio dovro mettere la sveglia alle 4! i tuoi suggerimenti sono preziosissimi x me,che fino ad oggi mi piace essere coccolato dal calore delle lenzuola al mattino.. c’è la mettero tutta.. leggero altre pagine del tuo sito, mi hai dato un’ottima impressione e sembri una persona con alti valori morali!

By: Marina

Marina — Mon, 21 Dec 2009 20:43:57 +0000

Ciao Alexander,
mi piace quello che hai scritto, soprattutto perchè considera anche i bisogni degli altri (ad es. tua moglie e i tuoi figli) e non solo i tuoi obbiettivi di EFFICIENZA. Anch’io vorrei svegliarmi prima, anzi in questo momento DOVREI. Grazie per aver condiviso la tua esperienza.

By: Amarna

Amarna — Fri, 02 Oct 2009 18:03:57 +0000

Grazie Alexander!
Ho letto con attenzione la pagina “come svegliarsi presto la mattina”…Sono un architetto, una mamma, una moglie e avevo proprio bisogno di qualche ora in più nella giornata!
Da aprile di quest’anno ho incominciato a programmare la sveglia alle 5,45. Adesso mi sveglio sempre alle 6,30. Non è prestissimo lo ammetto….ma per me è già un grande traguardo! Arrivo per prima in ufficio, trovo meno traffico durante il percorso…sono più attiva durante la mattinata!
E’ stato “strano” cambiare radicalmente : avevo l’abitudine di andare a letto molto tardi..e quando non lavoro mi piace molto “crogiolarmi” un po’di più sotto le coperte. Ma da qualche mese trovo “normale” e logico alzarsi presto!
Condivido tutti i “pro” e la chiarezza con la quale sono stati enunciati i “contro” è stata molto utile (e anche divertente aggiungo!)
Sabato 24 ottobre ritorna l’ora solare e vorrei approfittarne per inserire alcuni esercizi nel mio “programma” di risveglio.
Pratico yoga da 3 anni e vorrei inserire prima degli esercizi di yoga che faccio al mattino 15 minuti di meditazione..come filtro per passare dalla calma della notte alla vita frenetica del giorno.
…..ma fin’ora anzichè alzarmi dal letto ed andare in un’altra camera a sedermi in silenzio…continuo a dormicchiare….insomma, riesco ad alzarmi per fare la doccia riordinare, leggere, cucinare ,fare esercizi fisici ecc…ma non riesco ad alzarmi per meditare…mi sembra una specie di controsenso….soprattutto ho paura di riaddormentarmi e crollare….
dovro rifletter su quest’ultimo aspetto…

ciao e grazie!
Amarna

ciao!

By: Alexander

Alexander — Tue, 08 Sep 2009 10:43:52 +0000

Manu,
sono sufficienti 10 minuti di orologio. Hai detto che pratichi un’arte marziale, prova a fare 10 minuti di esercizi che fai anche quando fate riscaldamento nel vostro dojo.

Prova a farlo per 30 giorni e poi alla fine decidi se vale la pena di continuare

Facci sapere !

un abbraccio
alexander

By: manu

manu — Tue, 08 Sep 2009 08:28:06 +0000

pratico un corso di arti marziali da due anni,ma di sera. Proverò a seguire il tuo consiglio ma più di alcuni minuti appena mi alzo non riesco, anche perchè torno dal riposo con un turno pomeridiano che mi libera solo alle 8 di sera, torno a casa alle9e mezza e prima delle 10 non riesco ad andare a dormire.comunque voglio cercare di non lascirmi vincere dal sonno qando smonto la mattina,sento che è dannoso piuttosto vado a letto con le galline la sera. grazie dell’attenzione!

By: Alexander

Alexander — Mon, 07 Sep 2009 12:46:44 +0000

@manu
ricadi nella categoria delle persone che GIA’ si alzano presto per motivi di lavoro (è comunque una minoranza tra tutti i lavoratori). Ti assicuro per chi lavora in ufficio orario 8-17 ha molti vantaggi ad alzarsi prima (o almeno così la penso io).

Tornando alla tua situazione, lo so che alzarsi ancora prima è molto faticoso, però a maggior ragione perchè sei obbligata a stare ferma sotto le intemperie ad aspettare il tuo autobus, ritengo che fare un pò di ginnastica appena alzata per attivare il tuo fisico e stimolare le tue difese immunitarie, gioverebbe un sacco alla tua salute.

By: manu

manu — Mon, 07 Sep 2009 12:10:16 +0000

e una buona idea ma…io per lavoro sono sempre costretta alle 5 e 20 dimattina ad essere gia in autostazione in attesa della corriera, estate ed inverno.cio comporta per me ad alzarsi sempre alle 4.45 senza aver tempo di fare yoga o thai-chi e ti assicuro che di aspetti positivi,senza offesa,fatico davvero a trovarne! le ore del mattino hanno l’oro in bocca? non esageriamo…per me valgono appena 1200 euro al mese comprensive di frequentissimi malanni stagionali perchè in inverno sotto le pensiline di mattina fa un po freddino…a volte sto davvero da cani vorra dire che mi alzero’ alle 4e15 per fare thai-chi. sono stata un po pungente mi scuso e saluto

By: Roxy

Roxy — Thu, 16 Jul 2009 23:54:56 +0000

Grazie 1000, lo farò sicuramente!

By: Alexander

Alexander — Thu, 16 Jul 2009 12:35:02 +0000

Ciao Roxy e benvenuto su SV ! Se hai bisogno di consigli per e durante la tua prova di 30 giorni, non esitare a chiedere aiuto qui nei commenti oppure nell'apposita sezione del forum di Strategie Vincenti alexander

By: Roxy

Roxy — Thu, 16 Jul 2009 11:37:12 +0000

Complimenti per il tuo bellissimo blog che ho scoperto solo oggi e per questo tuo interessantissimo articolo! Anch’io voglio fare la prova dei 30 giorni ed ho appena scaricato il modulo. Ti farò sapere com’è andata!

By: Alexander

Alexander — Thu, 12 Mar 2009 21:41:01 +0000

@Roberto
nel tuo commento usi tante volte il condizionale e fai un sacco di ipotesi. Un suggerimento: non supporre e PROVA, magari soltanto per 30 giorni. Da “insider” proverai in prima persona e dopo soltanto 30 giorni avrai sufficienti elementi per poter giudicare se vale la pena continuare (magari con dei cambiamenti e magari soltanto per altri 30 giorni) oppure se abbandonare.

Inoltre ricorda che l’unica cosa che dovrai fare è alzarti prima, alla sera sarà il tuo corpo a comandarti quando sarà ora di andare a nanna (e non la tua testa che sceglie di andarci prima), perciò mi sentirei di escludere l’eventualità che tu ti svegli di notte.

Sono convinto che alzandoti presto avrai molto più tempo, certamente dovrai riorganizzare le tue attività e faccende (magari facendole alla mattina), ma avrai più tempo e sarai più produttivo. Per esempio, perchè non fai alla mattina presto un giro con il cane e contemporaneamente porti fuori la spazzatura ?
In questo modo avresti anche il benefico effetto collaterale che ti ossigeni subito i polmoni e ti schiarisci la mente.

Se vuoi fare una prova di 30 giorni e vuoi motivarti dichiarando pubblicamente il tuo obiettivo e vuoi profittare dell’esperienza e del supporto dei lettori del mio forum, sappi che ho creato una sezione apposita per le prove di 30 giorni.

By: Roberto

Roberto — Thu, 12 Mar 2009 21:03:23 +0000

Molto interessante e mi viene voglia di provare, solo che sono sicuro che all’inizio sarà traumatico. Inoltre io solitamente vado a letto tardi alla sera. Se ci vado prima mi saltano tutte quelle routine casalinghe che servono ad aiutare mia moglie nella conduzione familiare (sai..figli..sistemare la cucina, buttare le immondizie, portare il cane a fare plin plin, ecc.). Per di più è probabile che se vado a letto presto poi mi sveglio nel pieno della notte. Senza contare che svegliandomi alle 5 o alle 6, verso mezzogiorno crollerei come una pera matura, specialmente dopo il pranzo. Forse dovrei, anzi sicuramente dovrei mangiare molto meno e spezzare la fame a metà mattina e pomeriggio e mangiare leggero la sera (solo che così non mi viene sonno!). Un circolo vizioso che non so come spezzare.
Prima o poi ci provo, anche perchè devo perdere un po’ di chili in eccesso che ho preso smettendo si fumare.
Comunque volevo farti i complimenti. Ho girato un po’ quì e un po’ la nel sito e devo dire che sei proprio in gamba. Tanti e ottimi consigli su tutto.
Grazie.
Roberto

By: 4 motivazioni in più per cambiare il risveglio alla mattina | RESETMIND

4 motivazioni in più per cambiare il risveglio alla mattina | RESETMIND — Thu, 12 Feb 2009 07:44:52 +0000

[...] Sembra banale, ma sapendo di poter fare una buona colazione alla mattina mi fa pesare meno il risveglio. Ero abituato a svegliarmi e dopo 15 minuti già in macchina:direzione lavoro. Anticipando l’orario della sveglia, tutte le cose che prima trascuravo, ora riesco a farle e gustare il loro significato. L’odore del latte, i cereali, la nutella, le fette biscottate, la briosche, la marmellata, il capuccino, il caffè(non tutte assieme), mi metttono quasi di buon umore. Non voglio credere che alzarsi per la colazione sia la mia motivazione, ma di sicuro mi aiuta a fare il primo passo della giornata. [...]

By: » Blog Archive » Come e perchè svegliarsi presto la mattina

» Blog Archive » Come e perchè svegliarsi presto la mattina — Thu, 29 Jan 2009 19:49:58 +0000

[...] approfondimenti e chiarimenti qui puoi trovare tutto quello che ti serve: strategievincenti , composmentis , [...]

By: Ilaria

Ilaria — Fri, 05 Dec 2008 08:27:24 +0000

Ciao!
Molto bello questo sito,contiente delle dritte e dei consigli utilissimi!;)
Io sono una gran procrastinatrice ahimè e questo mio difetto nuoce terribilmente sia e sopratutto alla mia autostima sia agli obbiettivi che voglio raggiungere.
Ho 19 anni,inizialmente pensavo che la mia condizione fosse dettata dalle circostanze,di non essere all’altezza del mondo e dei suoi ritmi,poi mi sono resa conto che io non facevo mai nulla per migliorarmi.Non portavo mai a termine un obbiettivo,soddisfavo solo i piaceri momentanei e non lavoravo mai a lungo su progetti a lungo termine,quindi senza trarne alcun beneficio.Conclusione?Pensavo sempre che gli altri fossero migliori di me.Quando in realtà tutti gli altri non facevano altro che mettersi sotto e lavorare,attendere pazientemente traendo poi benefici dal loro lavoro.Ora sono cresciuta e ho eliminato totalmente questa concezione dalla mia vita e dal mio modo di pensare =)
Ho solo un pò di problemi a sconfiggere la procrastinazione e la pigrizia che tornano a farsi sentire,anche ora che sono un’universitaria e che non sono pressata da professori ma tutto dipende dalla mia capacità di organizzazione.
Ho provato a fare la prova dei 30 giorni,anche per svegliarmi presto la mattina.E’ stato bellissimo,sono durata due settimane e avevo deciso di alzarmi tutte le mattine alle sei.Era fantastico essere la prima a svegliarmi,vedere l’alba e poter fare tutto ciò di cui avevo bisogno,avere tutto il tempo,trascorrere ben tre ore prima di andare in università.Unica pecca?Un sonno allucinante,all’inizio ho resistito,ma dopo un pò perdevo di vista l’obbiettivo e alla fine della seconda settimana non ce l’ho più fatta.Soprattutto mi sono resa conto che arrivo ad un punto in cui magari mi succede qualcosa in qualche altro campo della mia vita (affettivo,un litigio) e perdo completamente di vista gli altri obbiettivi negli altri campi.
Hai qualche consiglio da suggerirmi per riuscire a durare un pò di più di due settimane in tutti gli obbiettivi?Premetto che ho scaricato tutte le schede,oscuravo tutti i quadratini ma credo non sia bastato
Ti ringrazio tantissimo per questo tuo blog
Saluti
una procrastinatrice doc

By: Concludi l’anno con un successo: cambia un’abitudine ! | Strategie Vincenti

Thu, 27 Nov 2008 21:05:32 +0000

[...] questa vale per me ), tenere un diario, coltivare un hobby, imparare una lingua, smistare la casa, svegliarsi presto. Insomma il concetto l’hai capito, devi solo scegliere il cambiamento che vuoi [...]

By: 30 giorni di prova collettiva: si parte !

30 giorni di prova collettiva: si parte ! — Sat, 20 Sep 2008 23:22:59 +0000

[...] fine, come per esempio: una nuova dieta e una nuova attività fisica per stare meglio. Io avevo scelto di alzarmi presto alla mattina e di fare ginnastica, per instaurare una routine [...]

By: Alexander

Alexander — Mon, 26 May 2008 04:08:31 +0000

@Gabriele

Complimenti per la decisione !
Mi raccomando, ora non cadere vittima della procrastinazione.

Per quanto riguarda gli esercizi, penso che la cosa migliore sia che tu faccia una ricerca su Google oppure che tu vada in una libreria e che tu ti lasci ispirare da un buon libro.

Facci sapere come è andata !

ciao
alexander

By: Gabriele

Gabriele — Sun, 25 May 2008 19:25:01 +0000

Grazie Alexander, il mio primo giorno di anteprima alla prova è stato oggi, ho fatto una passeggiata da 1,5 ore (dalle 7,30 alle 9)…. più o meno 6Km con uno strappetto in salita anche….
Ora mi devo organizzare e poi da Giugno inizierò…
Hai link su come eseguire le flessioni/addominali/streching/qualsiasi altro tipo di esercizi… in modo corretto??? Sai in modo che posso anche alternarli alle passeggiate e/o biciclettate…..
Grazie mille ancora